Sådan behandler Mid -Life Depression i Kvinder

Se din læge eller en rådgiver for at drøfte din mid-life depression. En professionel kan hjælpe dig med at beslutte, om du har brug for medicin , eller om rådgivning og livsstil ændringer vil være nok. Denne bestemmelse vil blive baseret på, hvordan depression påvirker dit funktion og om de fysiske årsager såsom en hormonel ubalance bidrager . Forskere fra University of Melbourne fandt, at lavt østrogenniveau kan udløse depression i kvinder i overgangsalderen .
2

Opret en behandlingsplan baseret på faglige anbefalinger. Hvis dette omfatter antidepressiva eller hormon udskiftninger, tage medicin som foreskrevet. Hvis det omfatter rådgivning , holder hver udnævnelse og tage en aktiv rolle i de sessioner. Hvis der anbefales livsstilsændringer , indarbejde dem i din daglige rutine. Depression kan være lammende , så det er vigtigt at tage en aktiv tilgang og følge op med din behandlingsplan.
3

Få nok søvn . Du vil ikke være i stand til at bekæmpe din depression effektivt, hvis du er opbrugt. Træthed gør dig mere sårbar over for stress og mindre i stand til at behandle problemet. Michele Howe of Life Tools til Kvinder anbefaler planlægge dine aktiviteter , herunder søvn , og gøre det til en prioritet at få masser af hvile .
4

Motioner regelmæssigt . Mayo Clinic siger, at motion har vist sig at hjælpe med at bekæmpe depression. Det kan også hjælpe ældre kvinder forblive sunde og forbedre helbredsproblemer som forhøjet blodtryk eller diabetes. Hvis du har problemer med at planlægge formelle træningspas , anbefaler Mayo Clinic stigende aktivitet omkring huset og gården.
5

Tjek dine fremskridt regelmæssigt. Hvis du arbejder med en læge eller rådgiver , kan han hjælpe dig med at oprette mål og måle dine fremskridt. Ellers kan du oprette dine egne mål og gøre en personlig check-in hver uge for at se, om din funktion er blevet forbedret. Hvis du ikke gør fremskridt , vil din behandling planen skal ændres .
Hoteltilbud