Sundhedsmæssige grunde Chia Frø

Chia er ikke bare et kæledyr, der vokser. Chia er i mint familien og er en blomstrende plante , der vokser primært i Mexico og Guatemala , da tidspunktet for aztekerne og mayaerne . Planten vokser årligt op til omkring 3 meter høj og producerer blomster, der er lilla eller hvid. Chia dyrkes for dens frø , som giver en værdifuld kilde til fiber , protein, fedtsyrer og essentielle mineraler . Chia kan indtages som en rå frø , jord frø , placeres i vand eller endda placeret i bagværk . Fiber

Fiber er et kulhydrat , som den menneskelige krop er i stand til at fordøje . Ved at få den anbefalede mængde af fiber , kan du reducere din chance for at udvikle diabetes , fedme, hjertesygdomme, forstoppelse , forhøjet blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer . Det anbefales, at kvinder får mere end 20 g fibre om dagen og mænd får mere end 30 g dagligt. Chia frø er høj i fiber , indeholdende omkring 4,1 g fibre i 2 spsk. , Hvilket er omkring 20 procent af den daglige værdi baseret på en 2.000 kalorie diæt .
Protein

Fødevarer som grøntsager , mejeriprodukter, nødder og frø , bønner og kød indeholder protein . Protein bygger, vedligeholder og erstatter kropslige væv. Den menneskelige krop bruger protein til at gøre hæmoglobin, som transporterer ilt i hele kroppen. Protein er også vigtigt at opbygge hjertemuskulaturen . Børn har brug for omkring 0,5 g protein for hver pund kropsvægt , mens de voksne har brug for omkring 60 g protein pr dag . Chia frø er omkring 20 procent protein , hvilket er en højere sats end i andre fødevarer. I 2 spsk. Chia frø , der er omkring 3,5 g protein , hvilket er omkring 7 procent af den daglige værdi baseret på en 2.000 kalorie diæt .
Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer er en type polyumættet fedtsyre , der skal opnås gennem kosten , da det ikke er produceret af den menneskelige krop. Fisk er ofte betragtes som en af de bedste kilder til omega 3-fedtsyrer , men Chia frø er en alternativ kilde. Omega 3 fedtsyrer hjælpe dem med hjerte-kar- sygdom ved at reducere triglycerid , langsommere hastighed af plak og sænke blodtrykket. Omega 3 fedtsyrer er også menes at reducere sandsynligheden for udvikling af arthritis, cancer og problemer med humør og hukommelse. Omega 3 fedtsyrer er også menes at mindske risikoen for arytmier eller unormale hjerteslag , hvilket kan føre til pludselig død . I 15 g eller ½ oz. Chia frø er der den samme mængde fedtsyrer, som findes i 9 ounce af laks .

vitaminer, mineraler og antioxidanter

Chia frø er en kilde til vitamin B , calcium, fosfor, kalium og andre mineraler , og også indeholder antioxidanter , som beskytter kroppens celler og forebygge skader. Chia frø kan hjælpe dem, der har calcium mangler og bidrage til at forbedre knogle sundhed . To oz. Chia frø indeholder 600 mg calcium.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler