Hvordan man bedst Absorber Folinsyre

Brug en høj potens B- kompleks vitamin, indeholder mindst 400 mikrogram folsyre .
2

tage med B12. De arbejder bedst , når det tages sammen .
3

Tag med vitamin C.
4

Spis dine grøntsager og frugter rå eller let dampede . Madlavning og microwaving ødelægge folinsyre.
5

Reducer dit indtag af alkohol , hvis du er en tung drinker . Ud over at forårsage andre sundhedsproblemer , overskydende alkohol forstyrrer folinsyre absorption.
6

Tal med din læge , hvis du tager orale præventionsmidler . De kan øge behovet for folinsyre.
7.

Spis masser af bladgrøntsager grønne grøntsager , brune ris , ost , datoer, bælgfrugter , svampe, appelsiner , hvedekim, tun , laks, fuldkorn , kylling og rodfrugter. Alle er gode kilder til folinsyre.
Hoteltilbud