Hvordan til at forbedre hukommelse og koncentration med vitamintilskud

En alt for almindelig tegn på aldring er hukommelsestab. Hukommelsestab er et symptom på den gradvise forringelse af hjerneceller , men det kan dæmpes med korrekt ernæring og vitamintilskud. Der er mange kosttilskud til rådighed for forbedret hukommelse og koncentration. Her er de mest almindelige hjerne og hukommelse øge ingredienser. Instruktioner
1

Folinsyre eller vitamin B9 , kan bidrage til at forbedre koncentrationen og mindske hukommelsestab , fordi det hjælper med produktionen af røde blodlegemer. Flere røde blodlegemer betyder bedre cirkulation til hjernen og mere hukommelse opbevaring . Folinsyre findes i grønne bladgrøntsager , berigede korn og ærter og bønner.
2

Pyridoxin , vitamin B6 , er vigtig for forbedring af hukommelse og koncentration . Pyridoxin hjælper nervesystemet ved at bistå med dannelsen af neurotransmittere , så godt og hjælpe andre nødvendige kemiske reaktioner i hele hjernen og kroppen . Det kan findes i mange fødevarer , men især grøntsager , korn og nødder . B6-vitamin er også fundet i kød .
3

Selv om der teknisk ikke er et vitamin , ginkgo biloba er almindeligt anvendt som et supplement til at forbedre koncentration og forhindre tab af hukommelse . Det er ofte staves forkert som " gingko " samt
4

Vitamin B12 er en anden hukommelse forstærker , fordi det bidrager til at opretholde nervesystemet. Nogle undersøgelser har vist , at det også kan være effektiv mod hjernesvind i ældre voksne. Vitamin B12 findes kun i animalske produkter, såsom kød, mælk, æg og fisk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler