Sådan Gør din egen højt proteinindhold, lavt - Fat Shake

Vælg en kop en fedtfattig væske mulighed. De fleste ryster bruge mælk , så i dette tilfælde anvender skummetmælk. Men i nogle shakes, især hvis du vil bruge aromaer i pulverform , såsom valle , kan du bruge vand .
2

Tilføj en halv kop fedtfattig is eller anden proteinkilde . For at holde fedtet ned, vil du ønsker at vælge fedtfattig is eller frossen yoghurt . Du kan også bruge almindelig fedtfattig vanille eller yoghurt naturel eller jordnøddesmør. I så fald , vil du ønsker at også tilføje en halv kop is at give det en kølig konsistens.
3

Overvej at tilføje mere smag . Sommetider fedtfattig is og skummetmælk er nok. Men du kan tilføje mere smag til din shake uden at tilføje mere fedt eller kalorier ved herunder frugt ( frossen frugt virker bedst for kølig konsistens) , aromatiseret vallepulver eller instant kaffe eller drink mix .
4

Put alle dine ingredienser i en blender , drej til høj og bland i 20 til 30 sekunder. Hvis du har is i din shake , vil du ønsker at tjekke for isklumper . Du er muligvis nødt til at blande lidt længere.
5

Hæld din shake i et glas og nyd !
Hoteltilbud