Sådan Følg Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet er et kost designet til lang tids brug for at opretholde vægttab. Det er en bevægelse væk fra de lune kostvaner , der lover hurtigt vægttab på en uge. Kosten blev udviklet fra mange års undersøgelse udført på Mayo Clinic og kan hjælpe en person nemt at administrere deres vægt. Instruktioner
1

Følg Mayo Clinic Pyramid. Meget gerne de traditionelle fødevarer grupper , bruger Mayo Clinic en pyramide for kostråd . Bunden af pyramiden består af generøse mængder af frugt og grøntsager. Kulhydrater og proteiner falder i midten , mens fedt og slik er på toppen.
2

Overholde notifikationen anbefalingerne. Udmåle hver servering af mad og bruge pyramiden til at spore , hvor mange portioner af hver mad gruppe, du har lov til at have .
3

Udfør en daglig øvelse rutine. En del af de Mayo Clinic Diet er, at du skal udføre 30 til 60 minutter af moderat til høj intensitet øvelse. For inaktive, kan de begynde med at tage en rask gåtur hver dag.
4

Sæt mål . En del af ideologi Mayo Clinic Diet er, at hver person skal sætte mad og motion mål og sigter mod at nå dem. Et eksempel kunne være at sætte et mål om at løbe eller gå et bestemt antal miles hver uge.
5

miste omkring et pund eller to om ugen. Undersøgelser har vist, at der efter de Mayo Clinic Diet kan hjælpe en person tabe sig gradvist .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler