Sådan Spot en Fad ernæringsprogram

Mere end halvdelen af amerikanske voksne er overvægtige , og mere end en tredjedel er fede. Hvis du har kæmpet for at tabe sig, kan du blive fristet af den seneste kendis- godkendt diæt , der lover at hjælpe dig med at tabe pounds natten over. Den vægttab industrien er big business - en multimillion dollar maskine - der omfatter bøger, tidsskrifter, tv-shows, motion videoer , medicin, kosttilskud og naturlægemidler kan alle lovende store resultater med små effort.Fad kostvaner kommer og går, men sunde livsstilsændringer , der omfatter en afbalanceret kost og motion vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål . Instruktioner
1

Undgå dyre piller eller pulvere , der lover ekstremt hurtige vægttab. At miste en til to pounds en uge er en sund og bæredygtig mål. Vægttabet hurtigere ofte betyder, at du mister vand vægt eller ofre muskelmassen . Ifølge Mayo Clinic, vægttab piller og kosttilskud, er ikke underlagt de samme test som receptpligtig medicin og kun er overvåget af Food and Drug Administration , efter at produktet har været på markedet. Tjek FDA hjemmeside for advarsler eller minder og tale med din læge eller apotek om potentielle lægemiddelinteraktioner hvis du tager nogen receptpligtig medicin
2

Læs kost plan for at se, om det indeholder en øvelse regime . - undgå enhver diæt , der lover vægttab uden motion. Fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil. Motion forbrænder kalorier , opbygger muskler, styrker dit immunforsvar og hæver dit humør . For eksempel flad mave Diet hjemmeside lover , at " En flad mave handler om mad og attitude. Ikke en eneste crunch kræves. "
3

aldrig fjerne eller fokusere på en enkelt fødevare eller gruppe. Vær mistænksom , hvis en kost ikke indebærer at spise en hel makronæringsstoffer , såsom at fjerne alle kulhydrater eller alle kilder til fedt. Omvendt bør man også være forsigtig med en kost, der fremmer spiser kun én type af fødevarer , såsom grapefrugt kost eller kål suppe kost .

En sund ernæringsmæssig program vil omfatte en bred vifte af fødevarer for at sikre, at du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for at trives.
4

Undersøg forskning , at kosten er baseret på . Vær på vagt , hvis en diæt trækker en meget forenklet konklusion fra komplekse medicinske undersøgelser . Look at se, hvem der har betalt for undersøgelsen - det er ikke overraskende, at forskning sponsoreret af National Dairy Council kommer til den konklusion , at mælk gør et organ god . Læs undersøgelserne , hvis du kan , se på, hvor mange mennesker blev testet , og hvor længe undersøgelsen varede . En dybdegående undersøgelse skal vare længere end en uge, og involvere mere end en håndfuld mennesker . Konklusioner baseret på flere studier kan være mere præcis end konklusionerne fra en enkelt undersøgelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler