Hvordan til at tabe sig hurtigt ved at spise frugt

Uanset om du forsøger at tabe graviditet vægt , slank ned, før en reunion eller bare passe tilbage i din favorit par jeans , der er masser af kostvaner, der kan få dig til dit mål. En af de mest smagfulde muligheder , dog er frugten - baseret kost . Mens der er flere forskellige varianter af denne diæt , en af de mest populære er den Frugt Flush Diet udviklet af Jay Robb , en ernæringsekspert og personlig træner. Denne diæt fremmer afgiftende egenskaber af frugt og lover op til ni pund vægt tab på bare tre dage. Som med alle vægttab kostvaner , bør det følges fornuftigt og være ledsaget af en øvelse regime for at fastholde resultaterne . Instruktioner fotos Frugt Flush Diet
1

Få din protein. De tre-dages Frugt Flush Diet begynder med en hel dag af protein shakes . Køb protein pulver på din lokale helsekostforretning og bland det i en shake efter producentens anvisninger . Drik en shake hver to timer fra 08:00 til 04:00 , samt en 8 til 12 ounce glas vand en time efter hvert protein shake . Kl 6 Dieters bør forberede 05:57 kopper en blandet vegetabilsk salat til aftensmad . Du kan vælge, hvad grøntsager du vil, så længe de er rå. Top salaten med 1 spsk. af hørfrø eller olivenolie , sammen med saften af en halv citron eller lime . Du kan også tilføje 3-6 ounces magert kylling, oksekød, kalkun , fisk eller scrambled æggehvider til din salat . Drik Omkring 8 to 12 ounce glas vand en time efter middag. Du bør forbruge ca 100-125 g protein i løbet af dagen, afhængigt af typen af protein pulver , du vælger.
2

Spis frisk frugt. Den kostplan ændrer på dag to. Begyndende ved 08:00 , bør du spise en servering af frisk frugt hver to timer . Du kan vælge enhver form for frugt, du vil, så længe det er rå. Drik en 8 til 12 ounce glas vand en time efter du er færdig med hver servering af frugt. Kl 6 , forberede en blandet vegetabilske salat præcis som du gjorde på dag ét , selv om ingen kød eller æggehvider er tilladt som toppings. Drik en protein shake med din middag.
3

Gentag dag to. Frugt Flush Diet er ens på dage to og tre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler