Weight Gainer Kost

Kost almindeligvis eksisterer for at hjælpe dig med at tabe , men lige så vigtigt, nogle kostvaner hjælpe dig med at få vægt . Spiser mere og motion mindre få dig til at tage på i vægt , men hvis du ikke er forsigtig , kan du få enten for meget vægt eller tage på i vægt på den forkerte måde , så som ikke at få en balance mellem højt kalorieindhold nærende fødevarer. En anden faktor i vægtøgning ligger i, når du spiser dine måltider. Hvad at spise

Ifølge University of California , tørret frugt, grøntsager, hele korn brød og bønner indeholder høje kalorieindhold tæller. Fuldkornsbrød indeholder flere næringsstoffer , i modsætning til hvidt brød. Hvidt brød har mindre samlet stof. For yderligere at øge dit kalorieindtag med brød, tilsæt fløde ost eller jordnøddesmør. Disse krydderier har masser af protein samt kalorier. Spis stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler . Også drikke drikkevarer, der indeholder kalorier. I stedet for vand eller te , drikker mælk eller sodavand. Ifølge MedicineNet , bør din kost bestå af hovedsagelig kulhydrater - . Mindst 60 procent

andre tips

Den gennemsnitlige person har brug for 2.000 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt . Et pund fedt består af 3.500 kalorier , ifølge University of California . Derfor, for at få et pund om ugen, spise 500 ekstra kalorier om dagen. For at gøre dette , kan du snack i løbet af dagen , i stedet for bare at spise ved måltiderne . Du kan også drikke en lille mængde alkohol før et måltid. Kun gøre dette med godkendelse af din læge.

Relaterede Sundhed Artikler