Hvad skal gøre, når du er meget Undervægt

? Betingelsen for at være undervægtig kan skyldes en række forskellige årsager , fra medicinske spørgsmål såsom Crohns sygdom, colitis ulcerosa , og hyperthyroidisme til psykologiske forhold såsom stress eller traumer . Sommetider medicin kan medføre et tab af appetit . Som det er tilfældet for alle medicinske tilstande , søge råd hos en læge eller kosten , før du begynder en kost plan . Ordentlig ernæring

Generelt indtager flere kalorier forårsager vægtøgning. Nogen , der ønsker at tage på i vægt , bør forbruge 2.500 til 3.000 kalorier per dag . Vælg sunde kilder af fedt, såsom vegetabilske olier og omega- 3 kilder (fisk og hør , for at nævne flere kilder ) og samtidig undgå rødt kød og animalsk fedt. Forøg komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød og pasta. Høje mængder af kvalitet protein hjælper muskelvækst.

Kosttilskud og vitaminer

Kreatin understøtter muskelstyrke og udholdenhed . Fordelene ved Kreatin øges med motion. Bromelain kan støtte optagelsen af proteiner. B-vitaminer hjælper med fordøjelsen og øge appetitten .
Andre vigtige vaner

rygning , alkohol og kilder af koffein (såsom kaffe) bør undgås. Forbruge små , hyppige måltider regelmæssigt uden at springe , og motion moderat (ikke ihærdigt ) . Husk at drikke tilstrækkelige mængder af vand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler