Sådan spiser mere bioflavanoids

Bioflavonoider , der ofte omtales som vitamin P , omfatter citrin , hesperidin og rutin og gøre op C-vitamin kompleks. Bioflavonoider er en væsentlig del af den daglige kost, da de styrker kapillærer , forhindre oxidation af C-vitamin , er kraftige antioxidanter , har anti- inflammatorisk virkning og bidrage til at regulere søvn mønstre . Instruktioner
1

Spis flere fødevarer rige på bioflavonoider , hvis du begynder at lægge mærke symptomer på mangel såsom blå pletter på huden , modtagelighed for luftvejsinfektioner , hæmorider, karsprængninger , blødende gummer , eksem, psoriasis eller åreforkalkning.
2

Få dine bioflavonoider fra fødekilder i stedet for i et tillæg form, da de findes i komplekse kombinationer i fødevarer. Når disse kombinationer er adskilt og isoleret, de ikke har de samme biologiske virkninger. Så længe du inkluderer masser af farverige frugter og grøntsager i din kost , bør du spiser nok bioflavonoider .
3

Find masser af bioflavonoider i friske, rå frugt , især citrusfrugter. Derudover hyben , druer, abrikoser , jordbær, solbær , kirsebær og svesker alle indeholder høje kilder bioflavonoider , og er lækre samt . Glider lidt mere frugt i din kost er nemt. Prøv at tilføje bær til din morgen korn eller vælge frugt til at efter middag sød i stedet for tung dessert .
4

Sørg for, at din kost indeholder masser af rå grøntsager samt, for at sikre en bred vifte af bioflavonoider . Særligt nyttige veggies omfatter grøn peber, løg, hvidløg, kål og cayennepeber . Hold en række hakkede veggies i køleskabet hele tiden for sunde mellemmåltider .
5

Nyd dine fødevarer rå for at sikre, at din krop får alle de bioflavonoider , den behøver. Bioflavonoider er yderst delikat og madlavning ødelægger dem, så tørrede frugter , kogte eller konserverede frugter og grøntsager, syltetøj og gelé eller aftappet frugt-og grøntsagsjuice er ikke rette kilder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler