| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Sådan får du mere basisk i dit system

skal din krop opretholde en let basisk pH-niveau for at nyde optimal sundhed , ifølge fortalerne for alkaliske kost. Din PH niveau angiver, hvor meget brint dit system har . Hvis du har mindre end syv, du er sure , mens mere end syv betyder, at du er basisk. Stephanie Vangsness R.D. , L.D.N. af Dana- Farber Cancer Institute og Brigham and Women 's Hospital sekunder ovennævnte krav , når hun påpeger i sin artikel " Alkaline Kost og Kræft: Fakta eller fiktion ", som en sund pH-niveau svinger mellem 7,35 og 7,45 . Instruktioner
1

Spis en basisk kost. Dette betyder, at du skal fokusere på at spise ting, der gør dit system mere basisk. Mens alle er forskellige , hjemmesiden EnergiseForLife.com påpeger, at " de fleste af os bør sigte mod at spise 70 til 80 procent basiske fødevarer og et maksimum på 20 til 30 procent syredannende fødevarer. " Alkaline -fremmende grøntsager og frugter omfatter artiskokker, kål , salat, løg , blomkål, radise , ærter, tomater , agurk, citron , grapefrugt, rabarber og vandmelon . Spis nødder ( ingen peanuts eller cashewnødder ), frø og korn . Hold dig til økologisk olivenolie , når madlavning . Mad skal spises rå .
2

Drik 02:58 liter destilleret og rent vand hver dag. Drik grøn te og andre urtete. Aloe vera juice er et andet godt valg . Undgå alkohol og kaffe.
3

Undgå hvidt mel produkter , fedt kød , mejeriprodukter, ost , slik, chokolade og alle forarbejdede fødevarer. Hold dig væk fra TV- middage , da disse har en tendens til at have høje niveauer af sukker og salt. Prøv at altid spise din mad så rå som muligt. Over- madlavning fjerner vigtige næringsstoffer.
4

Slap af og tillid til, at din krop vil bevare din pH-niveau afbalanceret og sund. Ifølge Vangsness , vil din krop korrigere sig selv , når det befinder sig ude af balance gennem en række kontroller og balancer. For eksempel kan du afbalancere din pH-niveau ved enten at reducere eller øge din vejrtrækning hastighed. Vangness mener alkaliske kostvaner er ineffektive. Men gør det ikke ondt at trække vejret dybt , når sidder fast i trafikken eller mens stresset på arbejdet, eller at starte hver dag med en grøn mad , ligesom hjemmesiden GenuineHealth.com anbefaler.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler