Sådan Evaluer Ernæring Information

Forståelse ernæringsmæssige oplysninger nødvendiggør vurdere fødevareetiketter , samt at forstå det amerikanske landbrugsministerium anbefalinger til kost , som præsenteres i den mad pyramide . Enkelte fødevarer bør vurderes mod en persons egen kostplan at evaluere kalorier og mængden af vitaminer, mineraler og fedtstoffer. Trusted ressourcer som Food and Drug Administration, USA Department of Agriculture eller den amerikanske Diætetiske Association kan hjælpe forbrugerne at lære mere om ernæring. Ting du skal
Food pyramide
Nutritional etiketten på en fødevare produkt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Evaluer Ernæring Information
1

Undersøgelse madpyramiden at få en god idé om de anbefalede typer og mængder af fødevarer. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler fuldkorn, en bred vifte af frugt og grøntsager, fedtfattig mejeri , magre proteiner og sunde olier.
2

Læs ernæringsmæssige etiketten på fødevarer. Begynd med oplysningerne i toppen, portionsstørrelse .
3

Bestem portionsstørrelse og mængden af portioner , der er indeholdt i produktet. Nogle produkter har mere end én portion , og det børsnoterede ernæringsmæssige oplysninger er kun relevante for en tjener , og ikke hele beholderen.
4

Vær opmærksom på kalorieindholdet . FDA foreslår, at 40 kalorier per portion er lav, og 400 kalorier per portion er høj.
5.

Læs næringsstof information og være opmærksom på de næringsstoffer til at begrænse ligesom fedt, kolesterol og natrium . Næringsstoffer som fiber , jern, kalcium og vitamin A og C, skal maksimeres .
6

Tag et kig på den procent daglige værdi kolonne på etiketten. Denne kolonne vil give forbrugeren en idé om, hvad maden indeholder i forhold til , hvor meget af hvert næringsstof skal være i hele den daglige kost.
7.

analysere, hvor godt maden produkt passer ind i den daglige kost ved at sammenligne fødevarer etiketter og vælge fødevarer , der tilbyder mere ernæring og færre fedtstoffer og kalorier.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler