Hvordan kan man øge Testostrone

Testosteron er det primære køn hormon, der udskilles i de mandlige testikler , der er ansvarlig for mandens hurtigere vækst krop , lav pitch stemme , stærkere knogle konfiguration, muskel masse og større organer. Din testosteron niveauer kan være lav, hvis du oplever et tab af hukommelse ( glemmer vigtige datoer ) , humørsvingninger , uforklarligt depression og tab af muskelmasse eller nedsat seksuel funktion eller ønske . Her er nogle måder at øge testosteron niveauer , ifølge Dr. Allan Spreen af Discovery Health. Instruktioner
1

motion regelmæssigt. Da testosteron begynder at falde støt dog langsomt i en alder af 30 , er det bedst at vedtage en tidlig øvelse regime , så dine testosteron niveauer kontrolleres og vedligeholdes op til senior år , når symptomerne er tydelige .
2 < p > opretholde en passende kropsvægt. Hvis du er overvægtig , mister at overskydende fedt og kulhydrater langsomt og gradvist , ikke brat , medicinske eksperter antyder. De fandt ud af fra forskning , at for meget øjeblikkelig vægttab kan resultere i en sænkning af testosteron tæller .
3

Spis en afbalanceret kost. Prøv at opretholde et reguleret protein -kulhydrat diæt : ikke for meget protein , ikke alt for mange kulhydrater. For meget protein eller kulhydrater kan forårsage en sænkning af testosteron niveauer.
4

Slap af efter træning eller uddannelse. Undersøgelser viser, at over motion eller over uddannelse kan reducere testosteron niveauer med så meget som 40 procent.
5

Være aktiv seksuelt. Forskning viser, at en simpel erektion kan øge testosteron betydeligt. Forestil dig, hvad en udvidet handling eller gennemført handling kan gøre for at det mandlige hormon .
6

tage kosttilskud . Kosttilskud er tilføjet ernæring til at hjælpe i den korrekte funktion af kroppen . Undersøgelser viser, at mænd , der holder af fødevarer rige på monosaturated fedtstoffer - såsom jordnødder , olivenolie, rapsolie , jordnøddesmør , blandt et par stykker - udviser høj testosteron , når det afprøves . Andre kosttilskud fundet nyttige er zink -magnesium- og DHEA.
7.

Få testosteron . Selv hvis dine testosteron niveauer er lave , er det tilrådeligt at forsøge nogen af de ovennævnte retsmidler , før du tager testosteron . Dette er en indsprøjtning procedure, hvor testosteron gives intravenøst.
8

Anvend testosteron plaster eller gel. En mere almindelig medicinsk metode er testosteron gel eller plaster , som du kan vedhæfte eller spredes direkte på huden.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler