Sunde godbidder & Super Snacks for Kids

Introduktion sunde godbidder og super snacks til børn kan tage tid , selv om det kan betale sig at hjælpe med at afværge barndommen fedme og andre problemer. Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, overvægtige børn har en større chance for at udvikle helbredsproblemer , herunder søvnapnø , hjertesygdomme, type 2-diabetes , og flere typer af kræft i barndommen og senere i livet. Det kan tage otte til 10 forsøg, før en ny fødevare er accepteret , og at få dine børn til at prøve dem, kan være så simpelt som at lade dem hjælpe med shopping og tilberedning af mad. Udlejning Kids Hjælp med salat
Lad dine børn hjælpe dig med at udvælge og designe salat .

Børnene nyder at hjælpe i køkkenet og skabe nye ting. Du kan anvende denne naturlige kærlighed til kreativitet og madlavning til sunde og nærende snacks , de vil nyde. For eksempel, i stedet for at gå til butikken og plukke ud de grønsager, du vil lægge ind i en salat, lad børnene hjælpe dig med at vælge dem. Mens i producere sektion eller landmandens marked , guide børnene rundt i området og fortælle dem, hvad de enkelte grøntsag , de synes interesseret i er. Du kan gøre dette med frugtsalater så godt. Når du er klar til at forberede salat , lad børnene hjælpe hakke grøntsager , hvis de er gamle nok. Hvis de er for unge til at håndtere en kniv selv med tilsyn Hak grøntsager til dem og lade dem designe salat ved at sætte i deres egne lag. Tilskynde dem til at lave mønstre ud af de forskellige farver , eller endda et smilende ansigt på toppen af salaten.
Kom kreativ med Snacks
Dit barn kan spise flere grøntsager , hvis de får at sætte dem på en pizza .

få nok frugt og grøntsager eller andre sunde produkter i et barns kost kan være en vanskelig opgave . Børn kan slukkes hurtigt ved run-of -the- mølle grøntsager og frugt markering du serverer til frokost eller middag, såvel som af hele korn fødevarer eller noget , de ser som " yucky ". Drej snack tid i håndværk tid . Du kan slå kedelige selleri sticks i myrer -on -a- log ved at fylde selleri med alle naturlige jordnøddesmør og topping med rosiner . Alle naturlige jordnøddesmør er en sund kilde til protein og sunde fedtstoffer ; dog traditionel jordnøddesmør fyldt med sukker .

Lad dine børn designe deres egne mini- pizzaer hjælp bagels eller engelsk boller som skorpen . Vælg en pizza eller pasta sauce, der har to portioner af grøntsager i det og top pizzaer med spinat, tomat skiver , peberfrugt eller andre grøntsager af dine børns ønsker.
Hvad er inkluderet i Sund behandler og hvad der ikke
økologiske æg er et eksempel på en hel mad ; du koge dem som de er.

Super snacks til børn har sunde mængder af fedt, proteiner og kulhydrater . Forarbejdede fødevarer kan virke sund ved første øjekast, især med de påstande nogle produkter lægger på forsiden af emballagen. Næringsdeklarationen hedder alting , og nogle gange afliver fordringer på forsiden af emballagen. Hold dig væk fra produkter, der har hydrogenerede olier, kunstige farver , eller kemiske konserveringsmidler. En måde at holde sig væk fra disse produkter er at købe hele fødevarer . Hele fødevarer er dem, der normalt ikke er forarbejdet eller raffineret , selv om nogle har meget lidt forarbejdning eller raffinering , før du spiser . Disse omfatter sunde kød, æg , grøntsager, frugt og fuldkorn .

Eksempler på sunde godbidder og Super Snacks
Top havregryn med frisk frugt til en sund godbid.

Brug alle naturlige jordnøddesmør som dip til frugt og nogle grøntsager, herunder æbler , gulerødder og selleri . Udbyg havregryn med alle naturlige æblemos og et drys af kanel , så top med opskåret æbler, bananer eller andre frugter. Opret en trail mix med usødet majs eller ris korn , usaltet solsikkekerner, rosiner , og usaltede peanuts. Selvom du ofte kan finde disse produkter pre- blandet på en hylde på din købmand , kan du holde sig væk fra tilsat sukker , salt og konserveringsmidler , hvis du laver produkterne derhjemme.

Relaterede Sundhed Artikler