Hvordan man kan overvinde Leptin Modstand

Spis en afbalanceret kost. Sørg for at spise fødevarer, der er højt proteinindhold, og husk at forbruge frugt, grøntsager og fuldkorn. Selvom du er resistente over for leptin , skal du stadig forbruge de rigtige næringsstoffer.
2

Må ikke spise mellem måltiderne . Hvis du har leptin modstand , behøver du ikke klar over, når du har spist nok. For at overvinde dette problem , skal du oprette et sæt tidsplan for , hvornår de skal spise. Det er bedst at have tre måltider hver dag . Du bør spise om morgenen , om eftermiddagen og om aftenen.
3

Opret en fødevare dagbog . For at organisere din tidsplan , skal du oprette en fødevare dagbog af de tre måltider hver dag, og de ​​fødevarer, du vil have i løbet af disse måltider. Denne metode vil hjælpe dig til at sørge for, at du spiser en række fødevarer. Også ved at organisere dine måltider, kan du sikre dig , at du ikke spiser et overskud af fødevarer på et givet måltid.
4

Spis ikke sent om natten. Når du har din aftensmad , ikke spiser noget andet. Hvis du spiser før sengetid, vil du føle dig utilpas , og eventuel overskydende fedt vil have en mindre sandsynlighed chance for at blive brændt.
5

motion regelmæssigt. Motion hjælper dig med at forbedre dit stofskifte , samt øge din energi. For at holde styr på din træning rutine , nedskrive det tidspunkt på dagen , du vil træne på din tidsplan.
6

Forstå betydningen af protein tyrosin fosfater 1B , eller PTP 1B i leptin resistens. Når PTP 1B er udtrykt i høj grad , det blokerer signalering af leptin . En mulig måde at overvinde leptin modstand er at inhibere PTP 1B. Tal med din læge om forløbet af denne forskning.
Hoteltilbud