Sund kost for en teenagedreng

Teenage-drenge har et ry for at spise alt under solen , så det er ikke underligt, mange familier lager billige junk fødevarer . Det kan give bagslag , selv om, hvilket resulterer i en dreng, der er sultne for ernæring og vippe skalaer. Det er værd at omkostningerne ved reelle og sunde fødevarer til at brødføde en dreng til højre , hjælper ham at opretholde en sund krop størrelse og sørge for , at hans krop og sind er ved at udvikle med den næring , de behøver. Protein

Voksende muskler har brug for protein , og magert kød er en nærende kilde til hele protein. En komplet protein har alle 23 aminosyrer , og folk engang troede, at du havde at kombinere bælgplanter med fuldkorn i samme måltid til at lave en komplet protein. Ernæringseksperter har vist sig nu, at ufuldstændige proteinkilder er stadig værdifuld , der kombinerer i kroppen. Ris og bønner er langt billigere end kød.

Frugt og grønt

Frugt og grøntsager kan give drenge med slik , de higer efter , og samtidig give dem fiber, vitaminer og mineraler afgørende for en ordentlig fordøjelse , organfunktion og hjernens udvikling . En masse af teenagedrenge spiser en kost af forarbejdede fødevarer , der ikke har de næringsstoffer, frugt og grøntsager forsyning , og de ender mere sulten og mere sulten .

Fuldkorn

Fjernelse raffineret korn fra kosten er en af de bedste måder at sikre, at din krop får fiberen den har brug for fordøjelsen. Stærkt forarbejdede fødevarer er svære at fordøje, og giver lidt i vejen for fibre, vitaminer og mineraler. Fuldkorn på den anden side , er afgørende for vægttab og ordentlig fordøjelse .
Vand

Drik vand i stedet for sodavand . Soda har næsten alle dine daglige kalorier med ingen af de næringsstoffer. Vand puffer op af fiber i din mad , hjælper det scrub dine indvolde rene og hjælpe du føler dig fuld for at undgå overspisning. Vand hjælper også sørge for, at næringsstofferne i din mad gør det ind i din blodbanen . Sport drikkevarer er OK, når du sveder , men til daglig tørstslukkende , stick med vand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler