Slankekure med Tørret frugt

Tørret frugt er en fødevare , der kan være en del af en sund kost designet til vægttab. Men når portioner ikke er kontrolleret , denne sunde mad kan hurtigt blive en kilde til overskydende kalorier forhindrer vægttab succes . Det centrale er at kontrollere etiketterne omhyggeligt og omfatter kun en lille del af tørrede frugter med snacks eller måltider. Gøre dette vil give dig mulighed for både kost og nyder at spise tørret frugt. Tjek Ingredienser
p Det er vigtigt at tjekke ingredienslisten af den tørrede frugt, du køber. Mange har tilsat sukker , som øger kalorieindholdet i tørrede frugter , og for nylig nogle virksomheder har skiftet fra sukker til high fructose corn syrup , fordi det er billigere. Det er bedst at begrænse forbruget af begge. Gør dit bedste for at vælge tørrede frugter som stat " ikke tilsat sukker ". Dette vil sikre, at du nyder godt af den ernæringsmæssige værdi af selve frugten , og tomme kalorier fra sukker , vil ikke blive ødelægge din kost.

Kontrol Dele

Når frugt tørres , vandet fjernes, og dette vand er det, der giver frugt meget af dens volumen. Derfor, for den samme mængde kalorier , når du spiser frisk frugt , du får meget mere mad, end når du spiser tørret frugt. Mest tørret frugt indeholder stadig de næringsstoffer der er specifikke for den friske frugt , men det faktum , at frugten er lille , kan opfordre dig til at spise mere. Som en generel regel , en halv kop tørret frugt har omtrent den samme mængde kalorier som en kop frisk frugt. Kontroller mærkaterne at lære, hvad en servering er det frugt, du spiser. Husk på mængden af kalorier du spiser og være opmærksom på , hvordan det passer ind i din diæt plan .
Hvordan det bruges

Den bedste ting om tørrede frugter er, at de er bekvemme . Der er ingen afskalning eller rodet juice. Hertil kommer, at selv om de ikke har tilsat sukker , den koncentrerede karakter af frugten gør det til en snack, der kan dæmme op for en trang til noget sødt . Bland nogle tørrede bær med nødder til en snack , der er afbalanceret i kulhydrat , protein og fedt. Drys tørret frugt på toppen af din salat eller snack på et par stykker af tørret ananas , æbler eller bananer .
Lav din egen

sundeste tørret frugt kan du spiser, er den sort du gør dig selv . Denne proces kræver anvendelse af en fødevare tørreskab , som kan købes på de fleste butikker, der bærer små køkkenmaskiner. Med en fødevare tørreskab kan du være sikker på at du gør naturligt tørret frugt uden tilsat sukker . Du kan tørre dine egne bær, druer , æbler, pærer eller bananer og gemme dem til snack på , når du har brug for noget nærende og bekvemt. For de fleste dehydrators , bliver du nødt til at skære frugten meget tynd , og derefter tørre frugt på omkring 135 grader F i flere timer , eller for nogle fødevarer , flere dage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler