Tso Chicken Nutrition Information

Ingredienserne i Tso kylling er meget grundlæggende : udbenet , stegt kylling stykker og grøntsager. I de fleste opskrifter er dampet ris tilsættes som en side . Men kød og grøntsager er svømning i sauce. Kinesiske retter har masser af salt og kalorier , der kan tilføje op på grund af olie og dybstegte dej og panering .
Næringsindhold

En restaurant , der serverer TSO kylling udbytter 1.300 kalorier . Tsos Kylling har 608 kalorier fra fedt , med samlede fedt gram op på 68 . Der er 11 gram mættet fedt , 21 gram flerumættet fedt , og 25 gram monosaturated fedt. Tso Chicken har 3.200 mg natrium , 260 mg kolesterol , 1000 mg kalium , 65 g kulhydrater, 3,3 g kostfibre og 75 g protein . Denne servering giver omkring fire kopper Tsos kylling.
Ved Cup

En kop Tso kylling kan være mere rimeligt at sluge . En kop Tsos Chicken giver 293,22 kalorier med 153,03 af dem er fedt kalorier . Total fedt gram beløbe sig til 16,89 med 3,98 g bliver mættet fedt, 5,27 g flerumættet fedt , og 6,27 g enkeltumættet fedt . En kop Tsos Chicken har 905,63 mg natrium , 64,85 mg kolesterol , 250,23 mg kalium , 16.16 g kulhydrater og 0,82 g kostfibre.

Ingredienser Ved Numbers
< p> det er interessant at kende størrelsen af ingredienser , der går ind i en kop Tsos kylling. En kop Tso ' Kylling har omkring 613 g kylling ; 128,5 g broccoli ; 36,5 g sukker , og 23,36 g majsstivelse. Ground krydderier , herunder ingefær kommer til omkring 2 g . En kop giver 78,84 g sojasovs ; 29,84 g olie ; 350 g kylling bouillon ; og 2,5 g peber chili .
En fornuftig opskrift

Prøv denne sunde Tsos kylling opskrift og holde smagen af ​​Tso kylling uden fedt og kalorier. Saml følgende ingredienser : 3/4 kop dåse kylling bouillon , 2 spsk. Splenda , 3 spsk. sojasovs , 1 spsk. af hvidvinseddike , 1 to tommer knude frisk ingefær, 2 spsk. majsstivelse , 1 pose Succes brune ris, spray Pam, 4 forårsløg , 4 hakket fed hvidløg , 2 tsk. rød peber flager , 3 udbenet, uden skind kyllingebryster . Skær kyllingen i små stykker.

Piskeris , kylling bouillon, Splenda , sojasovs , eddike og ingefær sammen . Sæt til side. Microwave Succes brune ris . Rice vil lave mad i 10 minutter i mikrobølgeovn. Spray wok eller stegepande med Pam . Tilføj forårsløg , hvidløg og rød peber flager og koge i to til tre minutter . Tilsæt kylling og lad kylling til brun i fem til otte minutter . Tilføj majsstivelse til forberedt sauce. Piskeris at gøre opslæmningen. Tilføj blandingen til kylling i gryden og opvarmes til kogning , så reduceres det simre . Kogning vil blive tykkere majsstivelse. Serveres Tsos kylling over varm brun ris . Gør tre generøse portioner .
Hoteltilbud