Retninger for en lav natrium kost

Natrium er et vigtigt mineral , når det kommer til kroppens funktion , men for meget af det kan forårsage sundhedsproblemer. En læge kan anbefale en lav natrium diæt for mange grunde , men de mest almindelige årsager til at begrænse natrium omfatter højt blodtryk og væskeophobning . Heldigvis behøver lav natrium kostvaner kræver ikke spise særlige fødevarer eller kosttilskud - de simpelthen begrænse natrium indtag. Mens efter en lav natrium diæt kan ved første føle kompliceret, mange får hænge af det hurtigt, når de lærer , hvad natrium målinger betyder, og hvordan man fortolker dem på fødevaremærker. Natrium Indhold på fødevareetiketterne

En lav natrium diæt består af ikke mere end 2.000 milligram ( 2 gram) natrium per dag . Fødevareetiketter altid liste natrium beløb en tjener i milligram , typisk lige under programoversigter for fedt og kolesterol . Når patienterne ikke har tid til manuelt at spore deres natrium indtag , når du læser fødevareetiketter , kan de bruge dette som en guide : lav natrium er karakteriseret som en natrium beløb på 140 mg eller mindre , mens " ingen natrium " er 5 mg eller mindre . Prøv at undgå fødevarer med natrium beløb mere end 140 mg.
Making god mad valg

Mens en lav natrium diæt er ikke så restriktiv som man måske tror , efter en sådan en kost kræver at udøve en smule sund fornuft , når det kommer til valg af fødevarer. For eksempel er visse bagværk såsom typer af croissanter og boller betragtes som lav natrium , men det betyder ikke, at de bør blive daglige kost hæfteklammer. I almindelighed, lav natrium fødevarer er friske og hele , ikke emballeret. Hvis de er pakket , skal de spises i store moderation , især hvis de falder over 140 mg cut -off. Nogle fødevarer for at undgå omfatte saltede kød , såsom bacon og skinke, mest frosne middage , hotdogs, de fleste dåse supper og sække snacks såsom chips . Når man spiser ude , tage et kig på spise- out guide på www.lowsaltfoods.com at træffe bedre valg .

Natrium Suppleanter

Mange salterstatninger er til rådighed for dem, der ikke er helt klar til at opgive regelmæssig bordsalt og salt erstatninger kan bruges i visse kost fødevarer . Men de kan give problemer for visse patienter, fordi salterstatninger tendens til at erstatte natrium med kalium . Konsultere en læge for at sikre den øgede kalium vil ikke forstyrre nogen medicin eller forværre eksisterende medicinske tilstande.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler