Sådan Reverse lavt testosteron
1
En enkel måde at øge testosteron produktion er gennem vægttræning. Som dine muskler vokser , så gør dit behov for testosteron. For en reel testosteron boost, så prøv at gøre sammensatte øvelser som squats og bænkpres, der bruger mere end én muskel gruppe.
2
tabe nogle vægt . Hvis du har en øl mave gutter, er du nødt til at begynde at slankning et par pounds. Forskning viser , at jo mere overskydende kropsfedt du har de lavere din testosteron niveauer. De har også vist , at tabe kropsfedt kan bidrage til at øge testosteron niveauer. Så får på løbebåndet og begynder at sætte i nogle miles!
3
Side note til de første to trin . Må ikke udøve for hårdt , eller sulte dig selv til at tabe sig. Når din krop er i sult-tilstand , er det faktisk standser produktionen af testosteron ( som er den samlede modsatte af, hvad du vil have der sker ) . Prøv at holde sig til et par pounds en uge på de fleste.
4
sove 8 timer om natten . Din krop er på sit bedste, når det har en passende mængde hvile , så prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat . Når din krop er på sit bedste, så er din testosteron produktion .
5
Hold dig væk fra druk . Hvis du har mere end 3 drikkevarer din testosteron produktion lider som et resultat, faldende niveauer i din krop.
6
Eat avocadoer, bananer , æg og asparges . Alle disse fødevarer har vist en evne til at øge testosteron produktion i kroppen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Fødevarer til Saltes Klinisk depression
- Smerter i nederste venstre Back & maveregion
- Fire Rescue Teknikker
- Cardiac Sonographer eksamen
- Sådan gendannes Fra Helvedesild
- Bændelorm Symptomer & Behandling
- Detox kroppen naturligt
- Sammenlign South Beach Diet & Atkins
- Fedtfilter Farer
- Tegn og symptomer på en patient tilstand på grund af lungekræft