Sammenlign South Beach Diet & Atkins

Både Atkins og South Beach kost begynder med en to-ugers periode , hvor kulhydrater er stærkt begrænset (f.eks , ingen frugt og næsten ingen grøntsager , ingen brød, pasta , ris eller korn ) . Opfordres Magert kød , fisk og fjerkræ . I de næste faser , er flere grøntsager og andre kulhydrater tilladt. Disse niveauer er steget som dieter nærmer sig målet vægt. Når målet er nået , en vedligeholdelsesfasen hjælper med at holde pounds off .
Atkins

Atkins Diet blev første gang udgivet i 1972 af Dr. Robert C. Atkins . Hans kost fremmer spise en række fedtstoffer , herunder smør og andre mættede fedtstoffer. Atkins Dieters skal tælle alle ikke- fiber kulhydrater med henblik på at holde sig inden for en 20 -til- 40 gram grænse , afhængigt af den fase af kosten. Men kosten er højt proteinindhold, som undertrykker appetitten så dem på diæt tabe sig hurtigt.
South Beach

South Beach kost var først udgivet af Dr. Arthur Agatston i 2005. Hans kost tillader ikke mættet fedt, såsom smør , men tillader olie og rapsolie oliven , som er enkeltumættet fedt.

I form af kulhydrater , mens Atkins tæller kulhydrat gram , South Beach Dieters tæller kulhydrat portioner og størrelser. Kulhydrater er vurderet i henhold til en glykæmisk indeks , der anslår , hvor hurtigt blod - glucose niveauer stige efter at have spist bestemte fødevarer. Dem med et højt glykæmisk indeks , såsom kartofler og ris , er forbudt, mens fuldkorn er ikke .
Gør lav kulhydrat kost arbejde?

Begge kostvaner er populære, fordi af deres hurtige resultater i de første uger , op til 13 pounds. The South Beach Diet hævder også at hjælpe folk tabe " mave fedt ", som har været knyttet til hjertesygdomme. Low- carb diæter også bidrage til at reducere blod - kolesteroltal.
Risici

Kritikere af både kost har citeret mange sundhedsmæssige risici i forbindelse med lavt kulhydratindhold , højt proteinindhold kost . Ifølge James Kenney , Ph.D., en ernærings - forskning specialist bord-certificeret i human ernæring, disse risici kan nævnes: - Dårlig langsigtet vægttab - besvimelse - gigt - Reduceret sportslige præstationer - Øget hjerte - sygdomme og kræft risiko - Osteoporose - Stigende blodtryk med alderen - Nyresten

Dr. Neal Barnard , en repræsentant for Læger Udvalg for Responsible Medicine, har bemærket, at der er behov for en nærmere undersøgelse af Atkins kost. Han bemærkede, at mens kosten er højt indhold af fedt og kolesterol , er disse knyttet til hjertesygdomme. Han bemærkede også, at en kødfuld diæt har været knyttet til tyktarmskræft. Udvalgets hjemmeside har et register over personer, der hævder at blive skadet af høj-protein diæter citeret lav energi, dårlig koncentration, nyre og hjerte problem. Mens Barnard ikke fordømme Atkins kost , sagde han mere forskning er nødvendig .

Mayo Clinic bemærkes, at den første fase af South Beach Diet , med sin lave carbhohydrate grænse ", kan resultere i ketoacidose. Ketoacidose opstår når du ikke har nok sukker (glukose) til energi, så din krop nedbryder lagret fedt , der forårsager usunde niveauer af ketoner og syre til at bygge op i din krop . Venstre ubehandlet, kan ketoacidose forårsage stupor, koma og død. " KAYAK

Andre har kritiseret begge diæter på grund af manglen på sort i de første uger .
der er bedre?

begge kostvaner har deres fordele og deres ulemper . Hvis du føler en lav-kulhydrat kost er for dig , så prøv en af ​​dem. Hvis du føler du har brug for en struktureret kost , gå med Atkins kost. Hvis du kan lide den fleksibilitet til at vælge blandt et større udvalg af fødevarer , så prøv South Beach.
Hoteltilbud