Morgenmad Ideer til en kost

Der er et velkendt ordsprog: " . Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen " Desværre er det også et måltid , som mange mennesker springe , især hvis de er på diæt. Men at spise morgenmad får dit stofskifte i gang, som kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og fedt , end hvis du springe dette afgørende måltid. Det centrale er at spise en sund , afbalanceret morgenmad, der vil holde dig fuld og ikke tilføje for mange kalorier . Yoghurt Parfait

På mindre end et minut , kan du få en lækker morgenmad, der ligner det kom fra en restaurant og vil ikke pakke på pounds . Du kan oprette din egen yoghurt parfait ved at placere yoghurt af dit valg i et glas og topping med frisk frugt , såsom blåbær eller hindbær og en håndfuld granola. Granola vil give energi og fylde dig op , mens yoghurt er en god kilde til sunde mejeri , og du kommer til at nyde lidt frugt så godt. Du kan også være kreativ med hvad du vælger at drysse på toppen, såsom kanel , nødder eller en dråbe af sukker .
Egg Burrito

Hvis du nyde et protein punch højre, når du vågner op, gøre dig selv et æg burrito eller taco ved scrambling op nogle æg med en lille smule af fedtfattig ost og en masse hakkede grøntsager. Du kan spise dette i sig selv eller sætte det i en taco shell eller blød tortilla wrap og tilføje salsa og salat for en dejlig stykket. For at spare på fedtindholdet , springe creme fraiche. Spise et varmt måltid vil forlade dig følelsen fuld og indhold indtil frokosttid.
Fruit Smoothie

Realiseringen af et frugt smoothie er en forfriskende og lækker måde at starte din morgen , og du vil føle sig mere som du har dessert end morgenmad. Du kan medtage alle frugter, der er i sæson for en lækker shake , der vil give en god portion af dagens anbefalede frugt kvotient . I en blender , kombinere et par isterninger med frugten af dit valg , såsom jordbær , bananer , ferskner, blommer eller noget andet , og omkring en halv kop appelsin juice til at give det en sød smag. Du kan også tilføje en fedtfattig yoghurt for at gøre det mere cremet eller en skefuld af jordnøddesmør at få i nogle protein.
Hele Hvede vafler
p Hvis du tror, at du skal have nogle kerner i dit måltid for at holde din sult i skak , så prøv at tage et par ekstra minutter til at forberede nogle hele vafler hvede for dig selv. Hvis du erstatte hele hvedemel for hvidt mel i din favorit opskrift og skummetmælk i stedet for en mere fedende slags , kan du slå din gamle opskrift til et langt sundere version. Prøv at skære ned på mængden af olie , du bruger , samt ved stegning dem med en nonstick madlavning spray. Når det kommer til topping vafler , er det en selvfølge , at du skal springe nogen flødeskum eller smør , og du bør erstatte en kommercielt gjort pandekage sirup til alle naturlige ahornsirup . Indlæse dem op med bær og skiver ferskner og drys med kanel til en velsmagende godbid , der er godt for dig, også .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler