Hvorfor er Blåbær Godt for dig

? Der er snesevis af blåbær stammer vokser i naturen. Hver af dem kan variere i smag fra sød til syrlig og kommer i mange nuancer af blå og lilla, men de har alle én ting til fælles - de er godt for dit helbred . Flavenoids

flavenoids og flavenols er to lidet kendte forbindelser, der har vist sig at besidde biologiske egenskaber, herunder antioxidative , antimikrobielle og potentielle anticarcinogenic og /eller hjertebeskyttende effekter . En af grundene blåbær er så godt for dig , er fordi de har en meget højere flavenoid indhold end de fleste andre fødevarer. De indeholder vigtige forbindelser såsom cyanidin , delphinidin , malvidin , peonidin og quercitin
Vitaminer

Blåbær indeholder også en stor mængde vitaminer , herunder: . Vitaminer B1, B2 , B5 og B6 , der hjælper din krop omdanne fødevarer til energi ; Vitamin B3, som hjælper med at sænke kolesterol ; B12, hvilket er godt for dit stofskifte ; Folat , også kendt som folinsyre, et B-vitamin , som hjælper din krop producere og vedligeholde nye celler ; C-vitamin , en antioxidant, der er til gavn for dit immunforsvar ; og A-vitamin , et fedtopløseligt næringsstof afgørende for sunde væv.
Antioxidanter

Antioxidanter og polyfenoler er rigelige i blåbær så godt. Disse næringsstoffer er yderst gavnligt for at bekæmpe off kræftfremkaldende frie radikaler i blodet og i vævet. Vitamin C og Vitamin A er både antioxidanter , men blåbær har også polyfenoler som anthocyanin og phenolics .
Proanthocyanidin

Forskning har vist tegn på, at proanthocyanidins kan reducere risikoen for hjerte-kar- sygdomme , kræft og blodpropper. Blåbær har mange typer af proanthocyanidins herunder monomerer , polymerer, dimerer og trimerer .

Mineraler
p Der er ingen mangel på mineraler i blåbær , enten, og mineraler er godt for dig for en række forskellige årsager. Generelt mineraler er afgørende for at opretholde sunde knogler , ordentlig vandbalance og en ideel stofskifte. Blåbær indeholder mineraler som magnesium , fosfor, kalium , natrium, zink , kobber, mangan , selen og calcium.
Fiber

Alle frugter og grøntsager har i det mindste en lille mængden af fiber og blåbær er ikke anderledes ; de indeholder omkring 3,5 gram pr 1 kop servering . Fiber er godt for dig af flere årsager , men nogle af de mere vigtige roller består af at opretholde et sundt fordøjelsessystem, stofskifte og blodsukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler