Sådan slippe af med overskydende cortisol

Cortisol er et hormon, der udskilles af vores binyrerne. Dens funktioner omfatter regulering af glukosemetabolismen , regulere blodtrykket , og hjælpe . immunsystemet funktion Det er almindeligvis omtales som " stress hormon ", fordi vi har en tendens til at producere mere af det, når vi er under stress. For meget cortisol kan have en negativ indflydelse på vores kroppe. Det kan forårsage vægtøgning , højt blodtryk , og mange andre negative virkninger. At lære at slippe af med overskydende kortisol kan hjælpe med at fjerne alle de problemer forårsaget af det. Instruktioner
1

Øvelse 20 til 30 minutter om dagen til at sænke niveauet af cortisol i kroppen. Gang, løb, cykling , eller endda spille spil er alle gode former for motion .
2

Spis sundt . Frugt, grøntsager, fuldkorn , fisk, fjerkræ , magert kød, fedtfattig eller fedtfri mælk og nødder er nogle gode fødevarer at begynde at spise mere af for at forbedre din kost og balance dit cortisol niveau .

3

Slap af dit sind , som vil mindske din stress og hjælpe med at reducere overskydende cortisol. Meditation er en fantastisk måde at slappe af, så er yoga. Prøv forskellige stress -reducerende metoder til at finde en, der passer bedst til dig .
4

Begynd at tage kosttilskud . Nogle kosttilskud , herunder ginkgo biloba, phosphatidylserin , og DHEA kan reducere niveauet af cortisol.
5

Stop med at ryge . Forskere ved Dundee University Division af Patologi og Neurovidenskab i Skotland fandt, at rygning forårsager fysiske ændringer i hjernen , der hæmmer transmissionen af serotonin ( kroppens naturlige afstressende hormon ) . Resultatet er , at rygere bliver mangelfuld i serotonin og deres stressniveau stige.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler