Magnesium mangel Terapi

Mennesker, der lider med magnesiummangel normalt har symptomer som muskelkramper, kvalme , lav appetit og muskelsmerter . Nogle mennesker kan også opleve hjertebanken , hvis deres krop mangler dette mineral . Ifølge kontoret for kosttilskud , magnesium er et mineral nødvendig for optagelsen af calcium og immunforsvar . Magnesium hjælper også til at forbedre blodsukkeret og stofskiftet . Spis Magnesium Rich Foods

Spis fødevarer, der er lastet med magnesium. Ifølge American Heart Association , kan magnesiummangel være knyttet til hjertesygdomme. Har vist dette mineral til at forbedre hjerte rytme og cirkulation .

Fødevarer, der indeholder magnesium er hellefisk , mandler og hvedekim . Derudover vil du også finde magnesium i baked beans , bananer og sødmælk. Du kan være nødt til at spise magnesium rige fødevarer i en længere periode, hvis du har en alvorlig mangel. Prøv at medtage disse fødevarer i din kost flere gange om dagen i flere måneder. Når du begynder at føle sig bedre , kan du begynde at spise disse fødevarer sjældnere . Sørg for at spise en bred vifte af grøntsager og magert kød , ud over at spise magnesium rige fødevarer . Andre valg er pinto bønner og avocado .
Tag Calcium og magnesium kosttilskud

Tag en hel mad calcium og magnesium supplement hver dag . Calcium og magnesium arbejde bedst , når de kombineres , fordi begge mineraler styrke hinanden . Kom magnesium fra mad er den bedste kilde , men hvis du er alvorligt mangelfuld , så kosttilskud kan give dig et ekstra løft . Du kan købe en calcium magnesium supplement på din lokale helsekostforretning eller online . Tag 1000mg gang om dagen med et måltid.
Få dit blod Testet

få dit blod testet tre måneder efter at starte en magnesium rig kost. Magnesium niveauer kan kontrolleres ved en simpel blodprøve . Hvis dine magnesium niveauer er fortsat lav, derefter fortsætte på kosten. Når du har nået dit mål og rettet mangel fortsætte med at spise mineralrige fødevarer. Dette vil fastholde magnesium niveauer i din body.Magnesium er en afgørende mineral for alle, der lider med hjerteproblemer eller angst.
Hydration

Hydration er også afgørende for folk, der lider med enhver form for mangel. Drik otte til ti glas rent vand hver dag . Vand transporterer næringsstoffer til cellerne , hvor de er nødvendige. Vand også bærer væk affald. Til gavn for de fleste af vitaminer findes i kosttilskud og fødevarer være sikker på at drikke masser af vand hver dag. Undgå at drikke sodavand , da dette kan udvaskes mineraler fra kroppen. Også ikke drikker chlorerede vand fra hanen , fordi kommunale vand er ikke godt for urin helbred .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler