Spise Tips til dine obliques

Sleek , tonet obliques - mavemusklerne side - kan gøre dig se velskabt og sexet. Det er vigtigt at bemærke, at man ikke kan reducere fedt i et bestemt område af din krop , du er nødt til at reducere det samlede fedt med motion og kost, hvis du ønsker at se en ændring i dine obliques . For at optimere dine mavemuskler , foretage et par ændringer i dine spisevaner. Reducer Kalorier

sikker-brand måde at afsløre dine obliques er ved at reducere dine kalorier . At miste et pund kropsfedt , skal du brænde eller skære omkring 3.500 kalorier. I stedet for at sulte dig selv eller spise kedelig kost fødevarer , prøve at lave små snit i din kost. Spis lidt mindre korn , eller skåret ud alkohol for de fleste af ugens dage . Må ikke tilsæt fløde til din kaffe, og ikke få fat i en håndfuld slik fra din chefs skrivebord . De små forskelle, du foretager på din kost tilføje op over tid til store ændringer i dine obliques .
Spis små måltider

stedet for at spise to eller tre måltider om dagen , prøv at spise 05:55 mindre måltider . Spise mindre oftere vil stimulere dit stofskifte, så din krop forbrænder naturligt flere kalorier i løbet af dagen . Derudover vil du være mindre tilbøjelige til at få pigge af sult , hvilket kan få dig til at spise for meget. Et par af disse måltider kunne være sunde snacks , som frugt , protein barer , eller en lille pose nødder .

Balance kulhydrater, protein og fedt

Spis måltider, der er højt proteinindhold og moderat i kulhydrater. Carbs ikke holde dig fuld lignende protein gør. Højt proteinindhold, moderat fedtindhold måltider hjælpe med at holde insulinniveauet niveau , der gør din krop mindre tilbøjelige til at lagre fedt . Spis fuldkorn eller komplekse kulhydrater , når du vælger brød eller korn, der tager din krop længere tid at behandle , holde dig fuld , og fuld af energi i længere tid. Skæring fedt kan i væsentlig grad reducere dine kalorier , som et gram fedt har omkring ni kalorier , men ikke skære for meget fedt. Fedtfattige måltider kan betyde færre kalorier , men det kan også betyde, vil du stadig føle sulten , og kunne føre til at du spiser mere .
Spis morgenmad
p Det er nemt at springe morgenmad og føler at du selv gør en kalorie - skæring favør. Men virkeligheden er , at spise morgenmad forhindrer dig i overspisning senere på dagen ved at holde dit blodsukker niveau reguleret. Hertil kommer, spise morgenmad øger dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i løbet af dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler