Sådan sænke homocystein Naturligvis

Mens American Heart Association ikke anser forhøjede niveauer af homocystein - en aminosyre, der findes i blodet - for at være en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom , er det anbefales , at patienter anses som høj risiko for hjertesygdomme tage skridt til at regulere niveauerne af denne aminosyre . Det tager ikke meget for at sænke dit homocystein niveau , men det kan tage en lidt større indsats , hvis du mangler vigtige næringsstoffer i din kost eller har visse medicinske tilstande . Instruktioner
1

Spis fødevarer, der er høj i folinsyre , såsom frugt og grøntsager. Spinat , asparges og Collard greens er nogle af de bedste kilder til folinsyre, og de er også lav i kalorier. Rå grøntsager bevarer de mest mængden af folinsyre, så prøv at gøre dem til en del af din kost. Hvis du tilberede disse grøntsager, damp eller kog dem at bevare den folinsyre.
2

Forøg dit indtag af vitaminer B12 og B6. Vitaminer B12 og B6 arbejde sammen med folinsyre til at regulere dit homocystein . Vitamin B12 og B6 kan findes i kød og mælkeprodukter, såsom æg , fisk, kylling, oksekød og svinekød. Du kan være nødt til at tage et supplement, hvis du har en alvorlig mangel på disse vitaminer. Hvis du er vegetar eller har en betingelse som Crohns sygdom , irritabel tyktarm eller perniciøs anæmi , der forårsager en mangel på disse vitaminer , bør du tage en naturlig B12 eller B6 ekstrakt .
3 < p > Korrekt skadelige vaner, som rygning og alkoholisme . Rygning hæver homocystein i kroppen ved at bidrage til B12-mangel , mens alkoholisme hæver homocystein ved at forårsage en mangel på folinsyre . Undgå kaffe kan også medvirke til at sænke homocystein . En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste stigninger i homocystein inden timer efter kaffe blev indtaget .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler