Hvad er gode kulhydrater

? Gode kulhydrater er komplekse kulhydrater , der ikke bruger high fructose corn syrup . Gode kulhydrater kaldes " brune" kulhydrater , mens dårlige kulhydrater kaldes "hvide" kulhydrater , på grund af farven på de fødevarer , de er fundet i. Gode kulhydrater er anbefalet i mange kostvaner , fordi de indeholder vitaminer , gøre folk føler fyldigere hurtigere og forbedre gastrointestinal sundhed. Features

Gode kulhydrater indeholder naturligt sukker . De indeholder naturlige ingredienser , der ikke bruger unaturlige tilsætningsstoffer, såsom raps olie eller sukker-baserede saucer.
Identifikation

brød eller kornprodukter , der indeholder gode kulhydrater vil liste " hele hvedemel " som en af deres vigtigste ingredienser. Identificer stivelsesholdige grøntsager og frugter med gode kulhydrater ved at vælge rå eller let kogte retter , der ikke bruger uraffinerede olier.
Effekter

Ifølge Polly Leider CBS Nyheder , der erstatter halvdelen af din kost med gode kulhydrater sænker vægtøgning og sult . Gode kulhydrater metabolisere langsommere i kroppen , hvilket forhindrer en glukose sukker spike , der forårsager sult .

Misforståelser

Mange mennesker mener, at alle kulhydrater , herunder gode kulhydrater , forårsage vægtstigning . Ifølge Walter C. Willett af Harvard School of Health, kun " hvide" kulhydrater forårsage vægtstigning og dårlig stofskifte.

Fordele

gode kulhydrater forbedre fordøjelsessystemet sundhed , øge energiniveauet og stabilisere kolesteroltallet. Gode kulhydrater også sænke risikoen for at udvikle visse sygdomme , såsom hjertesygdomme og diabetes.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler