Sådan Kombiner Frugt for Frugt Smoothies for mere ernæring

Frugt smoothies er en nem og velsmagende måde at få en stor ernæringsmæssig effekt i et lille glas. Smoothies er blevet synonymt med sundhed og bekvemmelighed, og opskrifter opmuntre kreativ kombination. Ved at lære mere om de forskellige typer af frugt, deres egenskaber og fordele, kan du udvikle sunde frugt smoothie opskrifter , som din krop vil elske. Ting du skal
Blender
Frugt
100% frugtsaft Salg Ice
Knife myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg økologisk , lokale råvarer til frugt med det højeste beløb af vitaminer og mineraler. Hvis du bruger juice som en base , skal du bruge 100% frugtsaft uden tilsat sukker .
2

Brug frugter som appelsiner og andre citrusfrugter , ananas, granatæbler , jordbær og blommer for masser af calcium og vitamin C. Kombiner disse sure frugter med sub- syre frugter som æbler , bær , abrikoser , kirsebær, mango, pærer , kiwi og papaya . Sub -syre frugter indeholder antioxidanter og flavonoider , der vil øge aktiviteten af vitamin C.
3

Tilføj søde frugter som bananer , figner, dadler, rosiner og andre tørrede frugter til mineraler som kalium og jern og koncentreret sukkerindhold for vedvarende energi .
4

Følg mad kombinere videnskab retningslinjer for at undgå fordøjelsesbesvær forårsaget ved at blande visse frugter. Kombiner sure frugter med sub- syre frugter , men ikke søde frugter . Bland sub- syre frugter med enten syre eller søde frugter , men ikke begge dele, på grund af forskellige enzymer der produceres af kroppen under fordøjelsen . Blend frugten grundigt for at frigive de gasser, der kan forårsage fordøjelsesbesvær . Målet er at lade hver frugt fordøje normalt så alle sine næringsstoffer kan absorberes af kroppen.
5.

Gør smoothie. Hak eller skære frugt, hvis du har brug for . Fjern alle frø og gruber fra frugten . Sæt saft, frugt og is i blenderen . Fastgør den øverste og blend indtil glat. Serveres straks eller opbevares i køleskab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler