Hvordan til at forbruge mere Omega 3 Foods Than Omega 6

Omega fedtsyrer er kendt for deres anti inflammatoriske helbredende kræfter . De fleste mennesker har en tendens til at spise mere omega 6 fødevarer, såsom avocado og mandler , end omega 3 fødevarer , som omega 6 valg er mere rigelige . Fødevarer rige på omega 3 er langt mere begrænset. På grund af dette , kan det tage mere af en indsats for at tilføje disse fødevarer til din kost. Instruktioner
1

Vælg fisk over oksekød. Nogle af de bedste fisk at vælge med høj omega 3 er laks , hellefisk og snapper. Det er bedst at købe vildtfangede fisk i stedet for opdrættet .
2

Prøv valnødder eller pekannødder . Tag en pause fra jordnødder, cashewnødder og mandler , og få din daglige omega 3 dosering fra disse andre nødder .
3

Snack på frø. Det allerbedste frø du kan spise med omega 3 er hørfrø . Hvis du ikke ønsker at spise frø , hør frø er let tilgængelig som en olie , og selv mel til bagning.
4

Vælg grønne bladgrøntsager. Nogle med de højeste mængder af omega 3 er broccoli , spinat og endda blomkål .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler