Sådan spiser mere Lecithin

Lecithin er en naturlig kilde til cholin og er afgørende for fedtstofskiftet , syntesen af DNA og RNA og funktionen af sunde nerver. Lecithin også regulerer leveren og galdeblæren og reducerer overdreven fedt i leveren og arterier , bidrage til at bekæmpe højt kolesteroltal. Mens der er mange lecithin kosttilskud til rådighed på markedet , er den bedste måde at få nok , er at øge dit indtag af cholin -rige fødevarer . Instruktioner
1

Vær opmærksom på at der er flere stoffer, som kan begrænse kroppens optagelse af lecithin og derfor kræver større indtag af dette vigtige vitamin . Indtagelse af alkohol , tage antibiotika , aspirin og oral antikonception samt leversygdomme kan alle føre til lecithin -mangel.
2

Spis flere sojabønner, en af de største kilder til lecithin , man kender. Hele sojabønner , tofu, soja ost, sojamælk og andre sojaprodukter alle vil hjælpe dig til at spise mere lecithin
3

Medtag flere æg , især æggeblommer, i din daglige kost. ; Men husk, at æggeblommer er høj i kolesterol, så tage forsigtighed, hvis du lider af forhøjet kolesterol, højt blodtryk eller hjertesygdomme.
4

Få masser af grønne bladgrøntsager samt blomkål i din kost , alle store kilder til lecithin og andre vitaminer og mineraler afgørende for korrekt kropsfunktion . Ud over grøntsager, spise mere citrusfrugter kan godt øge din lecithin indtag.
5

Forøg dit indtag af uforarbejdede fuldkorn, som ikke kun øge dit indtag af lecithin, de også hjælpe lecithin i nogle af det største funktioner, fjernelse af fedtdepoter fra leveren og arterier.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler