Hvad er fordelene ved fiberrig kost

Fiber sænker din LDL, eller dårlig, kolesterol. Det regulerer også dit blodsukker og reducerer risikoen for hjertesygdomme og diabetes . Fiber hjælper også dit fordøjelsessystem , fjerne forstoppelse og fremme vægttab
Typer

Fiber kommer i to former - . Opløselige og uopløselige . Ifølge Mayo Clinic, er uopløselige fibre tilskrives fremme fordøjelsessystemet sundhed og vægttab. Opløselige fibre tilskrives fiber øvrige sundhedsanprisninger.
Foods

Fødevarer med højt i fiber omfatte ærter, kidneybønner , hindbær og fuldkornspasta .

anbefalede mængde

Mayo Clinic anbefaler , at voksne hanner og hunner under 50 forbruge 38 gram og 25 gram fibre om dagen , hhv. Hanner og hunner over 50 bør forbruge 30 g og 21 g , hhv.
Warning

For meget fiber kan forårsage diarré. I svære tilfælde kan det medføre , at du bliver fejlernæret , fordi din krop ikke har tid til at optage næringsstoffer , før de er passeret gennem dit system.
Hoteltilbud