Hvad Foods Har CoQ10

Coenzym Q10 ( CoQ10 ) er en antioxidant produceres af det menneskelige legeme , der kræves for celler til at fungere. Den kan fungere sammen med E-vitamin eller anvendes alene og kan hjælpe med at beskytte mod DNA- skader og frie radikaler i kroppen. Efterhånden som du bliver ældre, CoQ10 falder, og supplere med CoQ10 kan være gavnligt - selvom disse sundhedsmæssige fordele er bevist , Mayo Clinic siger, at CoQ10 niveauet er lavt i visse mennesker med kroniske lidelser
< . br > Heart Health

selvom det ikke er blevet bevist , en mangel i CoQ10 kan være forbundet med forhøjet blodtryk eller højt blodtryk . Mayo Clinic siger begyndelsen af ​​forskning har vist, at CoQ10 kan lidt lavere blodtryk og der er blevet opdaget lavt blodet hos mennesker med forhøjet blodtryk, men det kan ikke være et direkte link til en CoQ10 underskud. Også CoQ10 er i høje doser i animalske organer såsom lever og hjerte , og det har forårsaget spekulationer om vigtigheden af ​​CoQ10 for kroppens vitale organer.
Health Benefits hoteltilbud

Mayo Clinic giver en lang liste af sundhedsmæssige fordele af CoQ10 og undersøgelser, hvor der har vist positive resultater. De fleste forhold er kun spekulation og er under mere forskning. CoQ10 har positive virkninger for hjertesygdomme herunder angina , hjerte toksicitet, hjerteanfald, hjertesvigt og kardiomyopati. Små undersøgelser har vist succes med at supplere CoQ10 som du alder , forskellige makulært udarter effekter forbundet med aldring.
Fødekilder

CoQ10 kommer i mange supplere former, men du kan også få CoQ10 inden kilder visse fødevarer. De højeste fødekilder af coenzym er rødt kød , såsom svinekød , oksekød og leveren. Høje kilder omfatter også sardiner, sojaolie , sojabønner, jordnødder , kylling og pistacienødder . Er fundet mindre mængder af CoQ10 i broccoli , spinat, smør , æg, ost , gulerødder og yoghurt . Disse er blot nogle få fødevarer, og en stor referenceliste over fødekilder findes i afsnittet Ressourcer .

Side Effects

Når supplere med CoQ10 , er det vigtigt at overvåge din dosis. Kolesterol -og Health.com siger, at folk i 20'erne og 30'erne har normalt et passende niveau af CoQ10 . At være mangelfuld i CoQ10 er mere sandsynligt hos voksne 40 og ældre . CoQ10 syntese kan falde med alderen , så få CoQ10 gennem din kost er endnu vigtigere. Uanset om du er at supplere eller spise de rigtige fødevarer , kan du finde sundhedsmæssige fordele med CoQ10 .
Hoteltilbud