Ernæring Information til paranødder

Der er to typer af fedt : mættede og umættede . Umættede fedtstoffer er faktisk godt for dig, og alle nødder indeholder omkring 90 procent umættet fedt. De indeholder både monoumættede og flerumættede fedtstoffer ; både reducere kolesteroltallet , der kan sænke risikoen for et hjerteanfald. Selvom nødder er højt indhold af fedt , kan den ernæringsmæssige fordel af en møtrik , såsom en Brasilien møtrik , faktisk støtte i vægttab , hvis de spises som en del af en sund kost. Nødder af alle typer er højt proteinindhold, fibre, vitaminer og antioxidanter , og når spises rå , indeholder ingen sukker eller kulhydrater.
Nutritional Makeup

28 g ( 1 ounce ) af rå paranødder , det samlede kalorie indhold hviler på 190 , og 170 af dem er fedt. Firs procent af fedtindholdet er enkeltumættet og flerumættet , og der er nul gram transfedtsyrer. Resten af møtrikken består af 4 g protein, 2 g fibre , 1 g sukker , 190 mg kalium, 3 g total carbohydrat og forskellige niveauer af E-vitamin , thiamin , riboflavin, niacin , kobber, zink , selen , magnesium, phosphor, folat , vitamin B6 og pantotensyre . Raw paranødder indeholder ingen kolesterol eller natrium.

Immunitet

paranødder indeholde en af ​​de højeste niveauer af selen, et mineral, der letter virkningen af ​​glutathion , som er et enzym, der bekæmper frie radikaler. Derfor selen er en immunitet booster, og det har vist sig gavnlig i kampen mod kræft , især brystkræft. Spise blot to paranødder om dagen kan give den menneskelige krop med et stabilt niveau af selen. Bortset fra medvirken i forebyggelsen af ​​kræft, har selen vist sig effektiv mod udbrud af inflammatoriske sygdomme, hjerte-kar- sygdomme , neurologiske sygdomme og infektioner .
Omega- 6 fedtsyrer

nødder, herunder paranødder , er meget højt indhold af omega -6 fedtsyrer , som hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar- sygdom . The American Heart Association anbefaler, at mellem 5 og 10 procent af det daglige kalorieindtag være fra omega-6 fedtsyrer. Bortset fra at reducere risikoen for hjertesygdomme, omega- 6 fedtsyrer hjælpe med at lette betændelse , lette fordøjelsen og forbedrer hudens sundhed og udseende.

Forslag

grund af den høje selen niveauer og højt kalorieindhold tælle , de fleste mennesker kun brug for et par paranødder om dagen. Raw paranødder er sunde snacks til på farten, kan blive kastet i salater , knust i en smør eller pasta , tilsat en røre yngel eller ris skålen , eller - at komme væk fra sundhed sporet - sidde pænt oven på en is sundae .
hoteltilbud