Sådan bruge mere af din hjerne

Brug mere af din hjerne og forbedre din livsstil på samme tid . Hjernens funktion kan forbedres gennem kost, motion , organisation og ved at blive mentalt aktiv . De hjerneceller kræver dobbelt så meget energi som resten af kroppens celler . Spise til at levere strøm til hjernen og brug af andre aktiviteter kan forbedre din hjernefunktion, din hukommelse og din samlede energi. Instruktioner
1

Skift din kost . Spis mere frugt , grøntsager og fuldkorn. Disse komplekse kulhydrater indeholder glukose, som brændstof din hjerne til at producere energi hele dagen . De er afgørende for tanke og hukommelse. Spis protein, der er lavt fedtindhold, såsom fisk og magert kød. Disse proteiner fungerer også som brændstof til din hjerne .
2

Gør aerob aktivitet i mindst 30 minutter om dagen . Motion øger blodgennemstrømningen til hjernen og har vist sig at forbedre hjernens funktion . Aerob aktivitet såsom jogging , cykling eller ved hjælp af elliptiske maskine kan hjælpe dig med at bruge mere af din hjerne.
3

Gør en krydsogtværs . Puslespil stimulere hjernen og holde det arbejder på at holde sig i form . Læs noget du normalt ikke ville læse, lære et nyt instrument eller frivillig for samfundstjeneste . Nye aktiviteter vil hjælpe din hjerne skarpe og forbedre funktionen.
4

Organiser dit hjem og dine aktiviteter. Tidsplaner hjælpe din hukommelse , spare tid og giver dig mulighed for at bruge din hjerne magt til andre formål end at huske , hvor du forlod bilnøgler aktiviteter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler