Nærende morgenmad Ideer til Kids

Morgenmad er en vital måltid for børn, fordi det brændstoffer deres energi , så de kan få en god start på deres dag. Lav en nærende og lækker morgenmad til dine børn i voksealderen , der omfatter magre proteinkilder , såsom kalkun bacon eller æg og andre næringsrige fødevarer såsom jordbær og meloner . Røræg med Tyrkiet Bacon

Røræg er rige på protein , omega- 3 fedtstoffer og andre vitaminer . Kapløbet æg i en gryde og tilsæt revet cheddar ost på toppen og koge i to minutter mere , så osten smelter . Osten tilføjer mere smag til æggene. Kog kalkun bacon med dette måltid i stedet for svinekød , fordi kalkun bacon er meget slankere . Serveres med en sund drik , såsom grøn te eller frisk presset appelsinsaft . Undgå at købe juice på flaske , fordi sukker er normalt tilsættes til forarbejdede saft. Friskpresset juice fra appelsiner er den sundeste løsning.

Blueberry Smoothies
Blåbær er også rige på fibre .

Lav en blåbær smoothie til brændstof dit barns hjerne for dagen forude. Blåbær er fyldt med antioxidanter såsom vitamin C og A , der sætter dit barns hjerne . Tilsæt 1 /2 kop af rent vand til din blender og 2 kopper blåbær . Derefter tilsættes i 4 isterninger og 2 bananer . Blend på høj i 10 sekunder. Hæld blandingen i kopper og læg en håndfuld af hele blåbær på toppen. Denne opskrift feeds to børn.
Green Smoothies
Rå honning er bedst, fordi det indeholder flere enzymer og næringsstoffer end forarbejdede honning.

Grønne smoothies indeholder grønkål og andre greens sammen med frugt til at tilføje smag . Mørke bladgrøntsager er rig på mineraler såsom calcium og magnesium og frugter er høj i antioxidanter såsom vitamin A , C og D. Hæld 1 /2 kop af rent vand ind i din blender og derefter tilføje 4 flået kiwi i blenderen . Tilsæt en håndfuld grønkål eller andre mørke bladgrøntsager . Derefter tilsættes 2 bananer og 2 spsk. af rå honning til at skjule smagen af greens. Denne opskrift tjener to børn.
Jordbær og Melon Frugt skål
fleste børn elsker frugt, fordi det er naturligt sød .

Hak jordbær og appelsin og grønne honningdug meloner . Giv hvert barn en eller to skåle sammen med en sund drik. Dette er en simpel næringsrige måltid, børnene nyder .
Blueberry Bran pandekager

Bran er fyldt med fibre og mineraler, der er til gavn for børn i voksealderen . Køb en kasse med klid pandekager og tilføje følge instruktionerne på kassen. Tilsæt 1 kop friske blåbær til hver kop klid mix som du røre dejen . De blåbær vil hjælpe skjule smagen af klid . En kop klid pandekage mix normalt gør 3 eller 4 pandekager afhængig af størrelsen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler