Hvordan man skriver en Time Plan for Foods & Ernæring

Selvom vægttab kamp ofte bliver besluttet planen overholdes , er det muligt at tabe kampen , før du selv begynder . Dårligt konstrueret kost planer kan hæmme fremskridt , hvilket gør det svært at nå dine mål på trods af dit engagement. Undgå denne fælles faldgrube ved at praktisere god tidsstyring for ernæring med rimelige mål og en rimelig tidsramme for færdiggørelse . Ting du skal
Notebook eller tekstbehandlingsprogram myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sæt dit mål
1

Etablere et overordnet mål for din ernæringsmæssige planen. Undgå vage mål såsom " tabe fedt " eller " få muskler . " Fastsætte kvantificerbare mål såsom " tabe 20 pounds " eller " passe ind i en størrelse X kjole ." Gør dit overordnede mål beton .
2

Sæt en realistisk tidsramme for at nå dit mål . Forvent at tabe omkring en eller to pounds per uge. Så hvis du er fast besluttet på at tabe 20 pounds, forventer det at tage 10-20 uger .
3

Break dit overordnede mål ned i " mini-mål ", med tilhørende datoer for færdiggørelsen. For eksempel, hvis du ønsker at tabe 20 pounds i tre måneder en af dine mini-mål bør være at tabe mindst 10 pounds i seks uger. Indstilling og holde styr på små mål vil gøre din tidsplan mere overskueligt og lade dig vide , hvis du er på tidsplanen.
4

Pas på drastiske kalorieindhold skære i starten. Et pund vægt er 3.500 kalorier , så du er nødt til at oprette en 3.500 kalorie underskud pr uge ( kun 500 per dag) for at blive på tempo. Indarbejd små kaloriefattige underskud ( 200-300 kalorier pr dag ) kombineret med yderligere 200-300 kalorier fra motion . Du kan reducere dit indtag igen ved 200-300 kalorier, når dit vægttab indsats stall , men ikke før da.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler