Hjem Løsning for højt kolesteroltal & High Blood Sugar

have en fiberrig kost er blevet foreslået for både højt kolesteroltal og blod sugar.This omfatter hele korn korn og brød , havre, byg og bælgfrugter . Frugt og grøntsager såsom gulerødder, kål og alle grønne bladgrøntsager , er rige på fibre . Frugt mest bemærket at hjælpe med at kontrollere kolesterol er mango, æbler og guava . En anden sund tilføjelse er solsikkefrø, der indeholder store mængder af linolsyre , der hjælpe med at bryde op arterie plak.

Daglige indtagelse af hvidløg har fået stjerne behandling i det kardiovaskulære arena . Spise hvidløg dagligt rapporteres til at sænke blodsukkeret , stabilisere blodtrykket og hjælpe med at sænke kolesterol .

Fleste grøntsager er værdifulde i at holde blodsukkeret reguleres. Det er klogt at undgå høje -kulhydrat frugter og grøntsager såsom kartofler , gulerødder, vandmelon og mango . Spise fuldkorn , herunder bælgfrugter, i små mængder hjælper med at regulere blodsukkeret.

Monosaturated fedtstoffer er fremragende til både conditions.These olier er olivenolie , vindruekerneolie og raps .

Fisk er fremragende, da det er rig på fiskeolie. Torsk , tun og hellefisk er gode såvel som laks, som er meget rig på omega 3 .
Vitaminer og kosttilskud

Kosttilskud såsom lecithin , alle B-vitaminer , vitamin E og korianderfrø anbefales at sænke kolesterol . Tillæg for højt blodsukker er gurkemeje , kanel og sojabønner. Alpha Lipoic syre er et bredt kapret supplement til regulering af blodsukkeret. D3-vitamin , solskin vitamin , er ved at blive meget populær for at støtte det kardiovaskulære system. Zink taget sammen med kobber er blevet sagt at yderligere at regulere blodsukkeret.
Livsstilsændringer

En livsstil fuld af aktivitet , motion og entusiasme er alle gode ting for regulering af blodsukker og kolesterol i blodet. Undgåelse af højt fedtindhold fødevarer , forarbejdede fødevarer og hvidt mel produkter vil gøre sit arbejde i at holde blodsukker og kolesterol i blodet inden for sikre grænser. Spise en kost rig på vegetabilske fødevarer også kommer til at arbejde for begge forhold . Begrænsning alkoholindtagelse, administrerende vægt og undgå rygning er alle gode livsstilsvaner . Tage ansvaret for dit helbred små skridt ad gangen, vil være et stort løft til din helbredstilstand .
Hoteltilbud