High Protein Foods at få muskler

at få muskler , du bliver nødt til at forsyne kroppen med næring nødvendigt for at opbygge disse strukturer . Korrekt muskel bygning betyder, at du bliver nødt til først rive muskler gennem motion og derefter fodre muskler proteiner gennem kosten. En muskel består af hovedsageligt aminosyrer, der er erstattet med aminosyrer fra proteinrig mad. Højt proteinindhold fødevarer sammen med en muskel - bygning kost kan hjælpe forsyne kroppen med ingredienser er nødvendige til korrekt opbygge muskler og forsyne det med passende næring. Vegetar muligheder

Adressering vegetariske indstillinger for højt proteinindhold fødevarer er nødvendigt i en verden , der hele tiden udvider sine vegetariske rækker. Sojabønner er en af de bedste kilder til vegetar protein. Andre bønner og ærter er også høj i protein.

Nødder såsom cashewnødder, jordnødder eller solsikkekerner kan også give betydelige mængder af protein for en vegetarisk kost . Placer disse på toppen af salater , i noodle baserede opskrifter eller i wok- stegte grøntsager til at øge protein værdien af et måltid. Grøntsager som broccoli , rosenkål og Collard greens pakke en højt proteinindhold procent i gennemsnit på 35 procent eller mere af kalorier kommer fra protein i gennemsnit ifølge opbygge muskler og forbrænde fedt hjemmeside.

Andre High Protein Foods

Æg er en anden kilde til protein, som kan hjælpe med at opbygge muskler. Æg er blevet brugt af mange designer protein beslutningstagere for deres produkter. Æg pakke et gennemsnit på 6 g protein pr æg. Vær opmærksom dog æg kan give en betydelig mængde af dårlige kolesterol (LDL) og spise for mange æggeblommer kan forårsage en kolesterol spike i kroppen.

Andre former for protein omfatter magert kød såsom kylling , fisk og kalkun . Fisk indeholder også fedtsyrer som omega 3 , som er gavnlige for fordøjelsen og andre funktioner. Svinekød og oksekød giver også betydelige mængder af protein , men har nogle usunde bivirkninger, der ikke gør dem det optimale valg . Mejeriprodukter som mælk og ost kan bidrage til at øge protein i et måltid at reparere muskler og styrke væksten. Alt i alt , hver af de førnævnte fødevarer hjælpe med at levere høj protein til kroppen, der vil hjælpe med til at opbygge, vedligeholde og reparere muskler Ifølge hjemmesiden High Protein Foods.
Designer Protein

Mange designer proteiner er lavet til de specifikke behov i muskelvækst. Disse kommer i form af valleprotein og andre designer stilarter og smag. De giver ofte perfekte mængder af protein til at supplere muskel healing og vækst, hvis taget direkte efter træning . Disse proteiner kan fås ved sundhed og fitness -butikker . Tal med en læge, før du starter ny kost , fitness , motion eller ernæringsprogrammer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler