Hvordan man kan reducere smerter fra en knyst

Soak de ramte foden i varmt vand efter en lang tørn iført sko , eller når smerten bliver generende. Selvom dette ikke er en primær behandling for smerter , kan det være et effektivt supplement til andre behandlinger , og er især nyttigt, hvis din knyst er små eller relativt nyt .
2

Anvend is til de berørte fælles og holde din fod forhøjet som et supplement eller alternativ til iblødsætning det i varmt vand. Is er særligt nyttigt, når det fælles bliver hævet på grund af fysisk irritation.
3

Reducer pres på dine fødder ved at fjerne dine sko , når det ikke er absolut nødvendigt for dig at bære dem.

4

Hold din tå , fodled og muskler løs ved hjælp af øvelser designet til knyst ramte. Udøvelse af foden kan forhindre sværhedsgraden af ​​kroniske smerter ofte opleves af folk med knyster . Dr. Foot hjemmeside indeholder en hjælpsom liste over anbefalede fod øvelser. Se afsnittet nedenfor Ressourcer til et link.
5

Tal med din ortopæd om de forskellige ortopædiske skær og enheder, der kan bruges til at behandle knyster . Knyst benskinner , puder og hæl kopper kan bæres inde i skoen til at lette presset på dine fødder og sikre din fodens korrekt kropsholdning . Geléagtig tå afstandsstykker og tå separatorer kan forhindre knyst forværring , og en knyst regulator kan hjælpe dig strække din tå og fodens muskler i løbet af natten .
6

Få et par sko , der passer ordentligt . Tænk bred og rummelig til tå regioner i dine sko , og ikke bære sko, snøre din fod på nogen måde. Indlægssåler kan også tilføjes for at sikre en ordentlig pasform og reducerer irritation.
Hoteltilbud