Hvad der anses Brain Food

? Det gamle ordsprog " du er hvad du spiser " forbliver en ubestridelig kendsgerning , når vi overvejer undersøgelser, der forbinder forarbejdede og fedtholdige fødevarer til depression. For at maksimere hjernen magt , er det vigtigt at give afkald på fastfood kæder og spise naturlige og hele fødevarer , eller " brain food." Mørke Bladgrøntsager

mørke bladgrøntsager er ikke kun kendt for deres antioxidanter , der fremmer hjernens sundhed, men også B-vitaminer og E , der giver en rig fødekilde for nervesystemet og hjælpe med at modvirke psykisk tilbagegang hhv .
bær

selvom alle bær indeholder vitaminer og antioxidanter , acai bær og blåbær er særligt højt i deres indhold af næringsstoffer. Acai bær indeholder essentielle fedtsyrer som omega-3 fedtsyrer og er højt proteinindhold , mens blåbær er rige på fytokemikalier .

Fisk

Omega-3 fedtsyrer har længe været knyttet til celle regenerering . Fødevarer, der indeholder en overflod af dette omfatte vilde laks og hellefisk . Bemærk, at vilde laks har en klar fordel over jord rejst laks på grund af førstnævntes overlegne evne til at udvikle deres muskler og væv efter at have boet i barskere forhold .
Matcha

Udover at besidde en hel masse antioxidanter, catechiner , vitaminer og fluor , antallet en fordel af at drikke af høj kvalitet , sten -jord Matcha , eller japansk grøn te, er tilstedeværelsen af epigallocatechingallat ( EGCG ) , et stof kendt for at øge hjernen magt og dets anti- aging egenskaber .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler