Børns laktosefri Kost

fleste dagligvarebutikker bære laktosefri mælk eller mælkeprodukter alternativer, såsom sojamælk, ris mælk eller mandelmælk . Kig efter produkter, der er beriget med calcium. Disse alternativer mælk kan anvendes som en drik eller korn. Frosne desserter fremstillet af sojamælk, ris mælk eller mandelmælk også calcium.
Ernæring /Calcium Drinks

Virksomhederne er nu at gøre nogle energi eller ernæring drikke med en soja base. Nogle befæstede appelsin juice har 165 mg calcium pr halv kop . Protein pulver er nu også lavet af soja , ris og endda hamp. Nogle af disse pulvere er næsten smagløst , så du kan blande dem med frugt at lave forskellige typer af smoothies eller shakes .

Calcium rige fødevarer

En kop soja har 319 mg calcium og er ganske alsidig. Du kan købe soja mælk, tofu, tempeh og miso . Nogle vegetariske burgere og hotdogs er også lavet med soja , hvilket gør det en nem tilføjelse til et barns kost . Grønne grøntsager, herunder majroer, bok choy , grønkål og broccoli , har høje mængder af calcium . Nogle oste , der har et lavt laktose tæller --- schweizisk ost , moden cheddar ost og hytteost --- er rige på calcium.
Calciumtilskud

børn bør få mellem 800 og 1.300 mg calcium om dagen. Hvis dit barn ikke får den nødvendige calcium gennem hendes kost , tilføje en daglig organisk calcium supplement . Vælg calcium, som let opløses og undgå at tage det med syre blokkere. Hvis dit barn også supplere med jern , give hende et calciumtilskud to timer før eller efter jerntilskud . Bland ikke de to sammen .
Hoteltilbud