10 Snacks skal undgås ved Automat

Optaget arbejde og skoledage kan efterlade nogle med lidt tid ordentlig mad . Forberedelse hurtige, sunde måltider i forvejen er det klogeste valg , men hvis en tur til automaten er uundgåelig, det hjælper at vide , hvilke fødevarer at styre uden om . Making kloge beslutninger i automat kan redde din krop fra de skadelige virkninger af sukker, fedt og tomme kalorier. Doughnuts og kager

Doughnuts , kan snack kager og bagværk findes i automater have op til 500 kalorier pr pakke. De høje niveauer af sukker i disse snacks vil blive lagret som fedt. Disse muligheder generelt også indeholde transfedtsyrer , som ikke er sunde fedtstoffer ..

flæskesvær

Ifølge Wellness Råd of America, en 4 ounce servering af flæskesvær " indeholder 600 kalorier og næsten 40 gram fedt . " Med pakker er større end 4 ounce, kan denne snack nemt sætte dig over daglige grænser for fedt og kalorier.

Højt sukkerindhold Drinks

Fuld sukker sodavand og frugtdrikke kan hurtigt vraget ravage på din talje. Selvom pakket i 12- ounce dåser , er den anbefalede 8 ounce servering af ikke- diæt sodavand indeholder 27 gram sukker . Selvom frugtdrikke kan være en lokkende alternativ , er mange pakket til sukker og indeholder ingen reelle frugtsaft.
Cookies

Et mærke af emballerede miniature chokolade chip cookies indeholder 290 kalorier , 14 gram fedt og 18 gram sukker . Føj at manglen på næringsværdi , og du har en opskrift på en sukker nedbrud senere .

Kartoffel Chips

fleste kartoffelchips i automater stegt og fyldt med fedt, kalorier og natrium. Nogle mærker af chips indeholder også farlige transfedtsyrer . Valg af en bagt chip vil være et bedre valg hver gang.

Cheese Crackers

Mange ost aromatiseret kiks , herunder sandwich sort, udlede det meste af deres kalorier fra fedt. Faktisk har nogle ost firkantede kiks har 40 flere kalorier pr pose end den mest kalorie -laden pose chips . Hvis du skal vælge en ost krakker snack , bagt , fisk -formede ost kiks er et sundere alternativ .

Sandwiches

Selvom sandwich kan synes som en sikker salgsautomat valg mange er tværet ud med højt fedtindhold spreads såsom mayonnaise . Sandwich er også ofte lavet med hvidt brød, som er høj i sukker og tomme kulhydrater , der er gemt som fedt.
Kød og Jerky

Pakkede kød og rykvis , selvom lav i kulhydrater , indeholder normalt høje niveauer af mættede og transfedtsyrer. For en hurtig og udfylde boost af protein, skal du vælge Almindeligt nødder .

Chokoladebarer

Mange fuld størrelse chokoladebarer indeholder næsten 300 kalorier. Selvom en candy bar kan " øge energi , er det først og fremmest sukker, hvilket vil bremse ned igen inden for en time eller så ", siger Forbes Magazine . Hvis du er i humør til en chokolade rettelse , kigge efter hel mørk chokolade , som de er lavere i kalorier og fedt og giver antioxidanter.

Frugtsmag slik

En pakke af regnbuefarvede , hårdskallede , sej , frugtsmag slik indeholder " næsten lige så meget sukker som 6 Dunkin 'Donuts Chokolade Frosted Cake Donuts " ifølge Yahoo! Health. Disse slik består af sukker , majssirup og delvist hydrogeneret palmekerneolie . Vælg i stedet gummy snacks lavet af rigtig frugt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler