Hvordan til at sænke kolesterol i 30 dage

Sænk dit kolesterol , og du vil leve længere. Det er temmelig meget på bundlinjen. Opretholdelse af sikre kolesterolniveau reducerer også risikoen for et hjerteanfald. Der er to typer af kolesterol , HDL og LDL. Den gode kolesterol kaldes HDL eller high-density lipoprotein , som er et stof, der anvendes til at transportere kolesterol og triglycerider i blodet . Dårlige kolesterol kaldes LDL, eller low-density lipoprotein , der transporterer kolesterol fra leveren til væv i hele kroppen. LDL forårsager slim at bygge op på væggene i dit arterier . Dette skaber plakopbygning og øger risikoen for hjertesygdomme. Instruktioner
1 Havregryn er et hjerte sund morgenmad.

Spis havregryn hver dag i løbet af 30-dages periode . Du ønsker at bruge usødet, hele korn havregryn, såsom stål -cut havre , ikke den flavored slags . Havregryn, som navnet antyder , er lavet af havre , der er en stor kilde til fiber.
2 Mandler er en rig kilde til vitamin E.

spiser 10 til 30 mandler dagligt. Mandler giver rige kilder til vitamin E og er en af de mere ernæringsmæssige af alle de forskellige nødder. Smagen er temmelig intetsigende , så tilføje dem til fedtfattig yoghurt , salater eller grøntsagsretter .
3 Æbler indeholder pektin, quercetin og flavinoids , som alle giver forskellige sundhedsmæssige fordele .

Spis et æble om dagen . Der er helt sikkert noget at talemåden " et æble om dagen holder lægen væk . " Der er en ingrediens i æbler kaldes " pektin ", der vil sænke dit kolesterol så meget som 16 procent , hvis du spiser mindst to om dagen .
4 Walking er en sund øvelse .

Walk 02:59 miles hver dag. Udøver og arbejder op en sved fremskynder strømmen af blod i arterierne . Dette mindsker chancerne for inflammation og åreforkalkning .
5

Tag en hvidløg tablet om dagen. Vælg en helt naturlig formel ikke tilsat sukker , stivelse, gær , koffein, mejeriprodukter eller konserveringsmidler. Nogle hvidløg kapsler er " enterisk ", som gør det muligt at blive absorberet i tyndtarmen, i stedet for maven til at mindske hvidløg ånde .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler