næringsstoffer & Blood Pressure

Højt blodtryk har været en stigende bekymring i den sidste årrække. Kostvaner er under forandring og sundhedsrisici fortsætte med at stige . Heldigvis er der specifikke næringsstoffer , der kan træffes for at sikre en sund blodtryk. Ikke alene vil disse næringsstoffer hjælpe med blodtrykket , men i mange tilfælde andre fordele vil blive opnået . Omega -3 fedtsyrer
Frisk, koldtvands fisk er en af de bedste kilder til omega- 3 fedtsyrer.

Omega- 3 fedtsyrer er en af de øverste næringsstoffer i at hjælpe med blodtrykket. Omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk som makrel , ansjoser , laks, tun og sild. Omega-3 fedtsyrer også bidrage til at reducere inflammation. Hjernens funktion kan øges , så klarere tanker. Desuden kan visse kræftformer reduceres ved indtagelse af omega- 3 fedtsyrer.
Q10

anden super næringsstof for blodtryk og hjerte sundhed er Coenzym Q10 . Undersøgelser har vist en reduktion i blodtrykket hos mænd med 16/9 mm Hg. CoQ10 produceres naturligt af det menneskelige legeme. Da kroppen naturligt aldre, er mindre af næringsstof produceret. Mennesker med hjertesygdomme , muskeldystrofier , Parkinsons sygdom , kræft, diabetes og hiv /aids har vist sig at have lavere niveauer af CoQ10 . CoQ10 kan findes i mange fødevarer, herunder sardiner, makrel , oksekød, svinekød , æg, spinat , broccoli , jordnødder, hvedekim og fuldkorn .
Hvidløg
hvidløg er en stor erstatning krydderier til salt og kan reducere blodtrykket.

Foods uden krydderier er intetsigende for mange mennesker. I stedet for krydderier mad med salt , så prøv en lille hvidløg i dets sted. Hvidløg ikke bidrager til højt blodtryk. I mange forsøg har det vist sig at faktisk reducere blodtrykket.
C-vitamin
C-vitamin er en vigtig antioxidant der bidrager til at sænke blodtrykket .

Resultaterne har været klart med at tage C-vitamin for blodtrykket . Nogle undersøgelser har vist et fald i blodtryk på op til 9 procent efter en måned efter, at 500 mg C-vitamin hver dag. C- vitamin har også andre fordele som en vigtig antioxidant , der hjælper folk til at leve sundere liv . C-vitamin findes i de fleste grønne grøntsager og nogle frugter.
Advarsel
Undersøgelser viser , at spise fødevarer, der er usundt , kan være værre på dine blodkar end rygning .

Selvom der er mange ting, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket , der er også ting , der kan øge den. Hvis det er muligt , holde sig væk fra overskydende salt , sukker, mættet fedt , koffein og alkohol. Jo mere disse undgås , jo bedre er det for dit blodtryk sundhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler