Sådan spiser for stærkt og sundt hår

Det gamle ordsprog , "Du er hvad du spiser ", er paavirkede til mere end blot den fysiske sundhed. Det gælder også for dit hår. Mens dyre produkter annoncere bedre hår kvalitet og vækst , kan du opnå lignende resultater ved at spise en velafbalanceret kost . Visse fødevarer er specielt godt for dit hår , og dem, der er rig på proteiner , aminosyrer og jern er et par, opbygge et godt fundament for et sundt hår . Instruktioner
Kend dine Proteiner
1 Fjerkræ er en høj kvalitet protein .

Spis mere fjerkræ. Hår består af proteiner , så det giver mening for dig at spise fødevarer, der indeholder proteiner af høj kvalitet . En 3,5 -ounce servering af uforarbejdede kylling har 25 gram. Tyrkiet er også en god kilde af høj kvalitet protein.
2 Æg er en god kilde til protein og aminosyrer .

Forbruge æg til bedre hår sundhed. Ikke alene er ægget en god kilde til protein , det er også en kilde til ni aminosyrer, som er afgørende for en stærk og sundt hår.
3 Laks er en god kilde til omega -3 fedtsyrer .

Kog laks til din næste måltid. Laks er en anden høj kvalitet proteinkilde samt omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer hjælper smøre hovedbunden, holde cellemembraner sund og forhindre dit hår tørrer ud.
4 Nødder har mange næringsstoffer afgørende for god hår sundhed .

Brug en bred vifte af nødder og mejeriprodukter i dine måltider. Paranødder indeholder selen, en anden næringsstof afgørende for at holde hovedbunden sund. Valnødder indeholder alfa-linolensyre , en omega- 3 fedtsyrer , som hjælper håret . Valnødder har også zink, som også findes i pekannødder , mandler og cashewnødder . Hvis du ikke spiser nok zink , kan dit hår ender kaste .

Spise ost og konsummælk hjælper med at holde håret sundt ved at bygge protein og calcium butikker i din krop. Calcium ikke bare hjælpe knoglerne vokse ; Det er et vigtigt næringsstof for konditionering dit hår og holde det sundt .
Go Green og Orange

Relaterede Sundhed Artikler