Naturlige fødevarer, der fremmer fysisk energi

Du gjorde dit eftermiddagen tur til automat til en hurtig energi boost, men snart du føler dig værre end før . Det er fordi snacks og læskedrikke er fyldt med simple kulhydrater . De behandles af kroppen hurtigt og giver et boost af energi snart efter at have spist ; Men det løft er kortvarig og efterfølges af et styrt. Hel, eller naturlige, maden er uforarbejdede, uraffinerede og indeholder større næringsværdi end forarbejdede kolleger. Naturlige fødevarer i kroppen betyder mere fysisk energi ud . Protein og kulhydrater

Proteiner og komplekse kulhydrater tage længere tid for kroppen at nedbryde , så du ikke oplever stigninger i energi. I stedet din krop er næret af en gradvis frigivelse af energi. Naturlige kulhydrater , der fremmer energi omfatte søde kartofler , linser, ærter , bønner, klid og fuldkornshvede . Sund , naturlige proteiner findes i nødder , fisk, kød, ost, yoghurt og æg. For længerevarende energi , spise protein og kulhydrater sammen . Prøv hummus på en hel korn tortilla eller fedtfattig yoghurt og granola.

Frugt og grønsager
p Som en generel regel , farverige frugter og grøntsager er fulde af energi - øge næringsstoffer. Mange betragtes som " superfoods ", såsom blåbær , jordbær , appelsiner , broccoli , mango, melon, kål , grønkål og vandmelon . Det centrale er at finde, hvad du kan lide og gøre det bekvemt . Hold beholdere af rensede grøntsager i køleskabet i øjenhøjde. Hvis du kan lide at dyppe prøve handel ud ranchen i hummus, mandel smør eller yoghurt . Frugt er en fantastisk måde at tilfredsstille en sød trang . En frugt eller grøntsag smoothie , lavet med fedtfattig yoghurt eller mælk, er en energi behandler, der nedbryder næringsrige cellevægge frugt og gør det lettere for kroppen at optage . Ikke blot vil frugt og grønt giver dig et boost af energi , kan de reducere din risiko for slagtilfælde , hjertekarsygdomme og visse kræftformer , ifølge USDA.
Fat

Vær sikker på at du ikke medtage for meget fedt i din kost, fordi fødevarer med højt fedt stimulere produktionen af hjernens kemiske serotonin og at du føler dig træg og træt. Gode fedtstoffer , der fremmer fysisk energi er Omega 3 og Omega 6 fedt findes i olivenolie , rapsolie , fiskeolie , hørfrø , avocado og nødder .
Vand

dehydrering kan berøve dig af energi og andre fordele af naturlige fødevarer . Kun 5 procent nedgang i kropsvæsker vil medføre en 25 til 30 procent tab af energi. De fleste mennesker ikke engang klar over , at de er dehydreret . Så hvis du føler dig lidt lavt, drikke et glas vand i stedet for sodavand . Det kan være den rystelse du virkelig har brug for.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler