Breakfast Nutrition for Kids

Herunder fuldkorn ( havregryn eller hele korn brød ) og høj kvalitet protein (æg, ricotta eller hytteost ) i dit barns morgenmad vil holde hans energi går hele formiddagen. Tilføjelse små mængder af fedt (smør , møtrik Butters eller flødeost ) forsinker fordøjelsen og regulerer blodsukkeret. For sødme , tilføjer frugt eller frugt - kun marmelade . Prøv at undgå højt sukkerindhold fødevarer som morgenmadsprodukter med mere end 10 gram sukker per portion eller noget, som indeholder høj fructose corn syrup . Disse kan forårsage blodsukkeret til at stige og derefter dyppe senere , hvilket resulterer i søvnige eller mærkelig kids.Ideal fødevarer til morgenmad er æg, ost, yoghurt , bær, æbler eller bananer, gulerødder , peberfrugter og søde kartofler, nøddesmør , fuldkornsbrød , boller eller havregryn .
Breakfast on the Run
p Hvis morgener er vanvittig , at kunne Grib Morgenmad på flugt er nøglen. (Bemærk: Enhver Morgenmad er bedre end ingen morgenmad, men fastfood bør være en sidste udvej . ) Trail mix kan være i sække og spises med mælk eller sojamælk boks i bilen. Bananer er en stor " to- go" fødevarer og kan parres med en peanut eller mandel smør sandwich for komplet ernæring. Hvis du planlægge, frugt og hele korn boller ( æble og havreklid , cornmeal og bær eller havregryn og blåbær ) gøre en fantastisk morgenmad med mælk eller 100 procent frugtsaft. Du kan også købe dit barn en speciel rejse kop og fyld den med en smoothie lavet af yoghurt , frosne frugt eller friske grøntsager og honning . Tilføjelse nødder eller hvedekim ups protein og fiber , som giver varig energi .
Det behøver ikke at være " Breakfast Food '

er, hvor du og dine børn kan have det sjovt med valg. En grillet ost sandwich er fint : Brug hele korn brød og slip snittede æbler eller pærer indeni. Lave morgenmad burritos eller quesadillas ved at udfylde tortillas med skinke eller kalkun bacon, æg og ost, eller sidste nat levninger (tror ris , couscous eller søde kartofler , hakket kylling eller skinke og ost) . Hvorfor ikke en kop suppe til morgenmad? Tilføj en fuldkorns bagel med flødeost eller jordnøddesmør og du har fået en ideel måltid.
Hoteltilbud