Hvad kvalificerer som Sweets

? Mange som lejlighedsvise aflad , uanset om det betyder at købe et nyt par sko , ser en yndlings film eller spise en lejlighedsvis behandle. Men når det kommer til ernæring , er det vigtigt at vide, hvor grænsen går på disse aflad . Din krop er den eneste , du har, så har du sandsynligvis ønsker at passe godt på det. Den gode nyhed er, at lejlighedsvis mad aflad er acceptable i en samlet sund kost. Du kan se det amerikanske landbrugsministerium ( USDA) for retningslinjer for at hjælpe dig med at vælge sunde fødevarer. MyPlate

I 1992 USDA frigivet fødevarer retningslinjer kendt som Food Guide Pyramid. Den øverste del , eller spids af pyramiden var mærket "fedt , Olie & Sweets ". Grunden til dette fødevarekategori var på den lille spids af pyramiden var at tilskynde enkeltpersoner til at spise disse fødevarer sparsomt. USDA erstattede Food Guide Pyramid med MyPyramid i 2005. MyPyramid ikke længere indeholdt de Fedtstoffer , Olie & Sweets kategori. Men det stadig advarer at undgå fødevarer og drikkevarer med et højt tilsat sukker. I juni 2011 USDA erstattet MyPyramid med MyPlate , og advarslen mod for meget tilsat sukker tilbage.
Søde sager

Slik kategori på den gamle Food Guide Pyramid henvist til bestemte typer af fødevarer og drikkevarer med tilsat sukker. Sirupper, syltetøj og marmelade var inkluderet ; tabellen sukker tilsat korn, kaffe eller andre fødevarer og drikkevarer var også inkluderet. Derudover slik og sodavand var en del af kategorien Slik .
Fotos tomme kalorier

fødevarer og drikkevarer i Slik kategori af den gamle Food Guide Pyramid er høj i tilsat sukker , hvilket øger kalorier i din kost. Men disse fødevarer ikke indeholder mange næringsstoffer , såsom nødvendige vitaminer eller mineraler . Disse fødevarer og drikkevarer er derfor ofte omtalt som " tomme kalorier " fødevarer. USDA påpeger, at " en lille mængde af tomme kalorier er okay, men de fleste mennesker spiser langt mere end det er sundt. Det er vigtigt at begrænse tomme kalorier til det beløb, der passer til din kalorie-og næringsstof behov . "

tilsat sukker

Mange fødevarer, der indeholder vigtige næringsstoffer er også høj i tilsat sukker , og derfor indeholder nogle tomme kalorier . Du kan sænke dine tomme kalorier ved at vælge fødevarer uden tilsat sukker eller lavt tilsat sukker. Vælg for eksempel dåse frugt pakket i naturlig saft , snarere end frugt pakket i tunge sirup. Vælg tørre korn med mindre tilsat sukker , i stedet for sukkerholdige korn .
Fødevarer med højt i tilsat sukker

Ifølge USDA , "den store mad og drikke kilder tilføjet sukker for amerikanerne er: regelmæssig sodavand , energidrikke og sportsdrikke slik; kager; småkager , tærter og skomagere , søde ruller , kager og donuts , frugtdrikke , såsom fruitades og frugt punch , mejeriprodukter desserter såsom is fløde ". Begrænse dit indtag af disse fødevarer og drikkevarer vil medvirke til at begrænse dine tilsat sukker eller tomme kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler